想要提升气质，不如练练这个......

现在办公室里长时间低头工作的人越来越多，其中的不少人常常出现脖子痛、手臂发麻、有时彻夜难眠的状况...






现在办公室里长时间低头工作的人越来越多，其中的不少人常常出现脖子痛、手臂发麻、有时彻夜难眠的状况，而这些症状则表明这些人患上了颈椎病。

在工作中长期低头，将颈部固定在这一体位，就会诱发颈推病。

另外，白天伏案工作时间比较久，睡觉最好不要选用软床垫，否则会使臀部与背部呈w形下陷，颈推过度前倾，从而导致白天已经疲劳的颈推得不到有效的休息。

更加影响整个人的气质，由此可见，保护颈椎刻不容缓！

瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，尤其适合于成天坐在电脑前面人们。

锻炼者伴着柔和的音乐节奏，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。

脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病。

肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，既然它如此重要，那么如何保养肩颈？

推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得脊椎健康。

1、仰卧，屈右腿，双手抱住；2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。



3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；



4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

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