知道呼吸重要，呼吸原则知道吗？

瑜伽呼吸对于瑜伽的练习者来说很重要。练习中遵循呼吸原则会让练习更加连贯。1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请...






瑜伽呼吸对于瑜伽的练习者来说很重要。练习中遵循呼吸原则会让练习更加连贯。



1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

3、困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。

4、当然也有一些呼吸比较难做，不想前几种介绍的那样，需要我们在联系中逐渐掌握。



自己练习单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若可以，请务必跟随老师一起练习，这样可以注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松。

另外，需要提醒的是，瑜伽的动作有的很难，初学者不要急于追求动作。瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然要有，而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。

练习瑜伽要根据自己的身体情况，量力而行，配合合理正确的呼吸，效果会更好。

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