第二发 ㄧ新年瘦身训练营课程介绍

边运动边学习才是硬道理！...



FIGHT GL  

全身阻力训练，运用小重量多次数的杠铃训练，快速达到减脂塑型的效果，世界上最快健身塑型的课程

课程特点

1、全身塑型，形体塑造

2、一节完整的课程，练习到身体全部的肌肉群，可达到身体，肌肉的平衡

3、提高身体的耐力，身体充电

4、超嗨的压力，超级减压

适合人群

杠铃课程中有不同的杠铃片可选择，每一个人都可以根据自身情况来选择不同的重量 ，所以，无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的男性，都非常适合参与。但是孕妇，和有心血管循环疾病等患者不宜参加。

Q

&

A

女生适合杠铃课程吗？

当然适合，杠铃是有氧耐力训练，会让身体变得更加紧致，有型。

杠铃课程女生会练出很大的肌肉吗 ？

练习杠铃课程不用担心练出很大的肌肉，因为大肌肉除了超强的训练和营养补充还需要雄性激素的刺激，所以，女生不用担心会练出很大的肌肉

1、杠铃课程适合贴身的运动服，避免衣服宽松对动作造成影响，脚下穿舒适的运动鞋就可以

2、课程中要使用杠铃，杠铃片，戴上手套有助于减少摩擦和不适感，提升运动表现

3、 饮食，运动前半小时少量补充食物和水，可增加运动效果。

POWER XC

通过自重和TRX等小工具，加强下肢和核心训练，提升腿部爆发力，下肢和核心的力量及耐力，塑造腿部线条，减少下肢及腹部的脂肪，提升下肢肌肉质量，消耗更多卡路里课程属中低强度，适合至少初中级健身爱好者，患有腰间盘突出者应注意动作正确，避免增加疼痛，课程中应密切注意自身状态，有不适感及时反馈给教练，自行调节强度。

    关注 PowerMonkey健身训练营