减肥路上的完美食材

减肥的完美食物存在吗？当然存在！...



减肥，是越来越多妹子们日思夜想的一件事，总想着有没有一种食物，吃了能饱，又不会长肉，同时还能带走体内一些脂肪。今天，孙陈就给大家介绍一种这样的“减肥完美食材”——魔芋。

魔芋，在古代的有个更牛的名字，妖芋！主要产自中国南方，有几千年食用历史了，我们的老对手日本人也从中国借去魔芋种植食用了1500年了！在日本有些地方小学甚至明确规定小学生配餐必须含有魔芋，它也是联合国卫生组织确定的十大保健食品。他有多好？大家可以自己去百度百科看看，我这里主要说说它怎么让我们减！肥！！！

其实营养上说，魔芋是一款能量特别低，含有很多优良的可溶性膳食纤维的食材。
首先，魔芋含有一种葡甘露聚糖，就叫他魔芋多糖，这种多糖不会被人利用，也不会被酶催化消化，也不提供什么营养素。
第二个，这个多糖他能吸附水，吸附水就会让胃排空变慢，人就有饱腹感，就不会有太强食欲吃其他高能量食物了。
第三，他的膳食纤维具有较强的吸附性，它就不光光吸附水了，它还吸油吸胆固醇，最后人的肠胃又拿它没办法，无法消化它，就把它排出体外了。
这三点，是其他食物很难与之比较的，但是要注意，它的膳食纤维不光吸附水和油脂，它还会吸收维生素，矿物质这些营养素，所以魔芋减肥适合咱们正常体质的人群，如果老人小孩或者孕妇等本身矿物质补充不足的人就不太适合了，另外，魔芋膳食纤维很丰富，不能一次吃太多。

最后，魔芋大家要用来减肥，要注意频率，太频繁肯定会导致某些营养素不足的，适当增加一些魔芋摄入就可以了。当然，最好的减肥方法还是饮食配合运动，大家加油，夏天的短衣服正在招手哦有问题可以直接咨询我！

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