了解以下八点，轻松获取健康

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四季养生粥、五行蔬菜汤、高血压、活血逐瘀汤、经络拍打操、乳腺增生、青光眼、鼻炎、颈椎药袋、糖尿病、降血脂、心肌缺血、胃溃疡肠胃炎、胆囊切除消化不良、脂肪瘤、耳鸣、眼睛干涩、痛经糖、止咳、失眠、气血双补、小儿湿疹、小儿不想吃饭、脂肪肝、脾胃虚弱、戒烟、病毒感冒、后背凉等多种专家食疗药方，关注平台后即可看到全部。

第一点，如何快速走出情绪负能量，获得健康？

1、喝一瓶500ml的矿泉水

负能量会快速的消失。背后的原理是水里的矿物质对情绪的释放起到很大的作用，尤其是焦虑的时候，富含钙的水质会让你的情绪得到控制。

2、晒太阳

人在生气的时候，体内会产生一种叫“皮质固醇”的物质，也叫压力蛋白，积累的多了，就会阻挠免疫细胞在体内的作用，导致免疫力下降。这种物质最怕晒太阳，所以，想发火时，晒20分钟太阳就好了。

3、运动20分钟

夫妻吵架前，各自出去跑步20分钟，回来保证不吵了，而且也没劲吵了。

第二点，如何用最简单，最有效的运动使自己获得健康？

很多人知道运动好，但就是懒得动对吧，今天告诉大家两个最简单的运动，保证你都能做的到。

1、呼吸

手放肚脐眼上，深呼吸4秒钟，肚子鼓起，憋气4秒，1秒呼出去，早中晚各做20次。好的呼吸可使副交感神经兴奋性增强，有利于健康长寿。

2、做家务

为什么女人比男人长寿，很大一部分原因与经常做家务有关，你想象一下，晚饭后，一个围着围裙、在认真拖地、擦桌子的男人有多可爱吗？

第三点，如何吃对顺序，让自己的身体更健康？

请问大家，今天你的餐桌上有这么几类食物，分别是蔬菜、水果、鱼、粗粮、汤、肉这六种，应该先吃什么，再吃什么，按照什么顺序吃？正确的吃法是：

1、汤

2、水果

3、蔬菜

4、粗粮

5、鱼

6、肉

当我们知道怎样吃对顺序时，未来多活5年、10年那就很容易了。

第四点，中国人的三大绝症是什么？

谁都知道戒烟对身体好，但就是不戒烟。

谁都知道运动对身体好，但就是不运动。

所以，咱们周围很多人都有如下三个思维：依赖、投机心里、侥幸思想。

1、依赖

你跟很多人说要多预防疾病，他会跟你说一句气得你半死的一句话：“没事，生病了就去。。。。。。”，这六个点是什么，你自己想。

也就是说大家都会依赖医院，这也是我们中华民族最大的绝症，必须从现在改变。我去澳大利亚时，发现这个国家到处都是各种免费的健身场所，户外游泳池、自行车、网球，即使像高尔夫这种贵族运动，收费也只是25元而已，国家给予补贴，为什么呢？因为澳大利亚实行全民免费医疗，国家就怕大家得病，因此希望百姓多去健身、养生、治未病，这样，老百姓身体好了，国家也省了好多医药费。

2、投机心理

例如，以抽烟为例，请问大家，理论上抽烟会不会得癌症？可是，所有抽烟人，我敢保证，他脑子里的程序是：抽烟可能得癌症，但一定不是我！

3、侥幸心理

以死亡为例，理论上我们任何一个人每一天都可能会死。当他得了癌症之后，他会手指苍天，大声质问：为什么是我？

第五点，为什么我们无法获得健康？

1、无知

人不是死于疾病，而是死于无知。

2、无行

知道了也不行动。

3、无续

行动了但无法持续。

那如何解决呢？这么多年我们发现，靠自己基本不行，必须靠强大的精神力量。举个例子，以戒烟为例，90%以上的戒烟成功，都不是自己想戒就戒掉的，可是有时为了父母、爱人、孩子的一句话，就戒掉了。

比方说孩子和爸爸约定要戒烟，戒不掉的话，这个父亲在孩子面前再也没有威信可言，往往这种时候，可以戒掉。也就是我说的依赖精神力量。

第六点，人类健康的三大状况

1、站着的

占5%。

2、斜着的

也就是亚健康人群，什么脂肪肝、颈椎腰椎、慢性咽炎、妇科炎症等等，占90%。其表现为黑眼圈、嘴唇干、没精打采、情绪不稳等等。

3、躺着的

在医院里躺着的人都会有个共同的想法：早知如此，何必当初啊！

第七点，如何把握两大核心命脉，让自己一生一世健健康康，无疾而终？

1、上口

2、下口

我们身体都有这两个口，吃的入口把握住，排的出口把握住，我就敢确保大家健健康康。所以，前几个月大家都关心马航去哪了，也都在关心电视节目爸爸去哪儿，那我问问你，你的便便去哪了？你能说清楚？你三天吃九顿，拉三顿，那六顿去哪了？

我儿子今年三岁半，大便的速度非常快，有一次我看了下表，最快的一次不到20秒，便便又粗又长，还不沉底，我称其为七星级大便，各位，你给自己也打个分吧，请问您是几星级的？

第八点，如何排除体内毒素，一身轻松？

六个字，流泪、流汗、流血。

1、流泪

女人为什么长寿，你就明白了，所以，该哭的时候，就大声哭哭，好事。

2、流汗

汗里面有毒素，你尝一下就知道了。

3，流血

男人定期献血对于排毒是有好处的，而女人天生就有这功能，就不用献了。

接下来就跟着葡小硒一起来了解下什么是葡蕃硒吧！

葡蕃硒是由

具有抗氧化延缓衰老、增强免疫力、防止基因突变和抵抗紫外线功能的番茄红素；

具有增加血管弹性、抑制组胺、前列腺素等炎症因子的合成和释放的抗氧化活性、修复和恢复胶原蛋白活力的葡萄籽提取物原花青素；

具有清除脂质过氧化物、防止心肌损害、增强免疫力可化解有毒重金属中毒、促进生长改善视觉功能的硒元素；

以及具有里外双方面清除自由基、防止基因氧化性损害抑制恶性变异基因生长功效的大豆异黄酮等多种具有抗氧化作用的元素螯合而成的。螯合技术可将番茄红素、葡萄籽提取物、硒元素和大豆异黄酮的功效和吸收性提高3-10倍。抗氧化的效果老道的很~

各位爸爸妈妈知道人为什么会生病吗？就是因为我们人老了，而人老就是细胞被氧化的结果，所以只要我们保持细胞完好不被氧化，我们就会变得年轻身体健康，疾病跑光光的！爸爸妈妈们，你们开始抗氧化了吗？葡蕃硒将从多方面综合帮助您体内抗氧化，攒劲的抗氧化剂爸爸妈妈不要错过哦~葡小硒真诚推荐，葡小硒可是个实诚孩子。最后呢，葡小硒还要温馨提示：葡蕃硒是保健品不可以代替药品啊！

《葡番硒安康养生堂》播出时间

乌鲁木齐人民广播电台FM100.7新闻广播每天早7:00---8:00

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