好吃还能戒烟的零食来了~“把烟熄灭了吧，对身体会好一点”

黄小厨私家戒烟小零食深情放送！...

●戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。

●最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。

●所以戒烟的好方法是选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。

●因此富含色氨酸的食物会成为戒烟食品的首选，因为色氨酸是产生血清素的基础物质。

●富含色氨酸的食物： 牛奶、豆腐、花生、燕麦、鸡蛋、核桃、瓜子、红枣、肉松等。

● 黄小厨说自己当年戒烟的时候也吃戒烟小零食，没这么丰盛但是也不错，瓜子花生堆满盘。

● 黄小厨戒烟一烦了就开始吃，如果说吃很重要，那吃的姿势就更重要！毕竟黄小厨的戒烟之路，这姿势立了汗马功劳。

● 这姿势用现在流行的方法来说那就叫北京瘫。

● 黄小厨说，当年自己神情涣散特想抽烟，但不能抽，就保持这个姿势瘫在沙发上，开始嗑瓜子。

● 嗑完瓜子之后把瓜子壳往肚皮上一放，或者往大腿上一搁。

● 要切记保持冷静而松散的状态，当你感受到一种半昏迷半清醒的状态时，你就觉得仿佛抽了一根烟，你就过了那个劲儿，不想再抽烟了。

● 黄小厨说：“ 亲爱的朋友们，一定要戒烟，非常的重要。人生理上对烟的需求非常小，更多的是心理上的，意志力上的。我戒烟的感觉就是身体好了，生活幸福，达到一种平衡，让身体恢复到一个正常的状态。时光很短，陪伴很长。为了你爱的人，放下烟，好好吃饭。”

● 录今天的小厨FM时，黄小厨在暗恋桃花源的后台。一会儿应该会有何炅的声音传来，那是何老师在试音~

黄小厨无处藏身，只好躲在卫生间。演员试音试完了，黄老师又出来了。

“ 影不影响大家听呀？感觉我在给你们打电话~ ”

“ 呀！他们又对词了，我又进厕所了~哈哈哈~ ”



● 跟黄小厨打电话的感觉，是不是还不错？但黄小厨觉得电话还不够过瘾，特深情朗读一段文艺青年黄小厨史上最文艺的戒烟日记~

文字内容如下，如果你被打动了，可以去多妈微博上找黄小厨完整版八千字戒烟日记哟~（高级秀恩爱）



" 这五个月，我从来没有如此多的思考过香烟之于我的意义和情感。在抽着一枝又一枝的那些日子，它们只是我无形的伴侣，稍纵即逝的一团烟雾。

我不因它们的存在而存在，但我又无法独立于它们之外侥幸存活。在我指尖，在我的心头，烟雾妖娆起舞，时而奔腾，时而沉静。伴随着我思考并且坚定自信。我竟然如此无情地戒烟了？

此刻，我该停笔结束这絮语般的戒烟杂文。此刻，我可以有两个选择，继续戒烟，或者去抽上一枝。此刻，是我五个月以来最动摇的一刻，也便该是我最绝决的一刻。我选择前者，我将继续戒烟。

也许，我真的懂了烟，于是我才真的爱了它，这爱是一份懂，懂得了的爱不厮守也罢了。"

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