暖宫操，助你摆脱宫寒困扰

睡前十分钟，紧致小腹，远离宫寒。...



女生请跳过这一段。

不小心点进来的男生，可以有两种选择：一是转给有需要的她，二是收藏起来以后发给她。

也可以选择第三种：回复关键词「宜忌」，今天有每个男生都应该注意的内容。

「十个女人九个寒」，寒的不仅是脾胃，更苦恼的往往是宫寒。「月来越好」的用户里，大约四分之一的女生都有宫寒的症状。

这套无忌大夫推荐的暖宫操，不少宫寒的朋友亲身验证，不仅温煦子宫，据说还有减少赘肉的「副作用」。

【适应症状】

宫寒、痛经、手脚凉、腹部发冷、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。

【禁忌】

以下女性不宜操作：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。如患妇科疾病，须听从医生建议。

【暖宫窍诀】

平时多吃温性食物，少吃寒凉或辛辣，注意脚、腿、腹部保暖。每晚入睡前做十分钟（或50次）暖宫操，直至脚部感到温热最好，有助于改善上热下寒体质。

暖宫操做法如下图：





【暖宫心法】

仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走。

【暖宫反馈】

@我是圆圈人人:无忌大夫 我姐姐做了一个多月的暖宫操一年没怀孕的他居然怀孕了！真的好感谢你 太神奇了！

@鼻屎國王:我有多囊卵泡症 月经不调 量也少 坚持做了一个月的暖宫操 除了双脚没那么冰冷外 月经是前所未有的多啊 从没有过那么正常的月经量 很感谢医师 我还会坚持做的。

@萌宝儿:做了两天，效果很神奇！按摩了腹部，但是脚确热乎乎的了，在被窝里不在是蜷缩着，因为脚丫子暖和了~~~而且拖延了15天的大姨妈，在我按摩了两天后到访了~肚肚上有肉肉的姐妹们，要稍微用些力啊~无忌老师的暖宫操大家都要试试啊！

（摘编自新浪微博 @无忌大夫 ）更多女性月经调理指引，请点击下方「阅读原文」，下载应用「月来越好」。

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