吃饱了撑着，这病得治！

年末总是聚会时光，有人告别，有人重逢。吃撑的人，在默默流眼泪。

后来，这位朋友不幸发烧了。吃撑之后，气血都奋力集中在脾胃，体表的气血少了，抵御外邪的能力就弱了，出去走一通，月黑风高天寒地冻，感冒发烧再所难免。

吃撑，不仅感冒发烧，脾胃不舒服，胃胀，积食，上不来气，昏昏欲睡，不想动弹，心脏也会不舒服。晚上撑的睡不好觉，第二天，还可能便便难下，口气冲天，舌苔厚过棉苔……

如果你的吃撑率，一直很高很高，肥甘厚腻的东西多，很容易生湿化热，慢慢变成湿热体质。而频繁吃撑，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，很容易变成上热下，寒的体质。

真是饕餮一时爽，吃撑火葬场！吃饱了撑着，这病得治！

天下谁人没吃撑过，30岁前胃养人，30岁后人养胃，养好自己的脾胃，对他说：温和的爱，少点肉多点菜，7成饱是爱，10成饱是害！一顿操作猛如虎，自己吃成了歪歪肚。先从已经吃撑开始说起吧！



已经吃撑，速战速决的解决法！

1.食物的解药就，在他们自己身上！

面吃多了，消食用大麦茶，或是吃烤得焦黄的馒头片。 

包子饺子面条，面食很容易吃撑。大麦茶，饭馆一般都有，点上一壶，疗愈脾胃很舒服。「糊饼烂面不伤人」，烤的焦黄的面食，有助于消化，反而是养胃。家里里馒头片，在平底锅里烤的焦黄酥脆，趁热吃下去。

另外，「原汤化原食」。喝点面汤，就能帮助消化，因为煮饺子和面条时，水溶性维生素及助消化，的辅酶溶于汤中。老话说，「头锅饺子二锅面」。吃饺子要喝头锅清汤，吃面则要喝二锅浓汤。化原食的效果才会更好！3.米吃多了，消食用炒米茶

大米饭，三碗不下桌，炒米茶，生大米在平底锅上炒，得焦黄，已经熟透，开水冲泡代茶饮。

3.山楂，消肉积！

山楂助消化，特别是能「消肉积」，蔡澜这样描述它： 「最实在的用途，是听老人家的教导：在炊老鸡、牛腿等硬绷绷的肉块时，抓一把山楂片放进锅中，肉很快就软熟，此法可以试试看，非常灵验。」

不仅可以消锅中之肉，更可以消腹中之肉。

吃肉或油腻物后，感到饱胀难耐，来点山楂类制品，或是泡些山楂水，可以很好地消掉肉积。

「抓一把山楂片，用水滚过半小时，最后才下黄糖即成，味淡冷冻来喝，过浓加冰。为什么有些地方的山楂，汁更好喝呢？用料就得复杂一点，加金银花、菊花和用蜂蜜。 」

平日最简单，当然是准备一些山楂球啦！微微烤过的山楂球，有了「焦三仙」中，焦山楂的一点功效，帮助消化的能力会更好，吃肉，吃油腻，吃任何东西，不舒服了，都可以吃几颗。酸甜刚刚好，吃下去忍不住口水泛滥。酒足饭饱之后，分享给肚歪的客人，告诉他们：

· 山楂微微烤过，特别助消化。

· 山楂入肝脾经，经常情绪不好的人吃，可以酸甘化阴，柔肝散气。

· 肝主血脉，山楂醒脾开胃，行气活血而不伤，能缓解痛经血瘀之类的。

· 胃酸过多，溃疡面积太大，孕妇不适宜，婴儿不适合。4.胃胀难受，拍打这里：

张宝旬老师有个小妙招，吃撑了胃胀，在肘窝中点刮痧即可缓解（如图所示的方向）有时没有刮痧器具，钢镚，手指关节，梳子背都可以。

5.摩腹，手动帮助消化。

药王孙思邈说：「饭后即自以热手摩腹」，饱食后以手按摩腹部，这是健胃养脾的常法。饭后将双手搓热，放于上腹部（胃的上端），自上而下，轻轻向下推到小腹，用不上一两分钟，便会察觉到效果，边散步边做也好。5.陈皮配好茶，万物皆消化

书中这样描述陈皮的消化之力：

「味辛苦，性温无毒，入肺肝脾胃四经。主下气消食，化痰破结……」——《雷公炮制药性解》

「橘皮宽膈降气、消痰饮极有殊功。」——《泊宅编》

陈皮消食的能力，绝然不是盖的。前几日和朋友吃了猪排饭，还有若干小吃，口舌满足，脾胃不爽，全是难化之物，好撑好撑……回来喝了点陈皮白茶，两小时，我竟然饿了！

一片陈皮，煮一会儿，然后用来泡茶：说到陈皮，忍不住想到吃撑的第二天，积食的第一天这些，问题也就来了。

• 便秘
• 舌苔厚重
• 没有食欲

曾经连续两天大鱼大肉，便便次数竟然为0，这时候，只能请出陈皮+普洱了！

经常便秘的同事这样形容，她喝普洱的奇妙感受：

「暖暖的一杯下肚，没五分钟我就感受到了肚子里，气机的翻滚，有种气流在肚里，自己通运的感觉，胀鼓鼓无法漏气的肚子，像是打开了一个通道，气扑簌簌的开始，往里往下走，有种舒了口气的感觉。没一会儿我就想去厕所了。」



吃撑吃撑，预防是关键

看到别人吃撑，其实心里有点难过的，希望他以后的肚子能，健硕一点。

再好的补救方法，也比不上会预防。

《印光法师文钞》云：

「吃饭不可过度。再好的饭，只可吃八九程。若吃十程，已不养人。吃十几程，脏腑必伤。常如此吃，必定短寿。饭一吃多，心昏身疲。」

除了刚才提到的陈皮普洱，柚子，猕猴桃，山楂常备左右。点菜的时候，也可以点上一盘大萝卜！来点酸梅汤，都可以一边吃，一边帮助消化。

同时，还要注意以下这些：

改善进食顺序：

吃素的朋友很容易发现，即使你吃的很撑，也不会像，吃肉那般昏昏欲睡，特别难受，因为素食相对，来说很容易消化。因此改变进食顺序，我建议你这样来吃每一餐。

1.先喝汤（清汤寡水）

2.吃蔬菜 （高纤维，避免淀粉类）

3.吃蛋白质 （肉类，豆类等）

4.吃淀粉类食物（淀粉类蔬菜，五谷杂粮等）

这样吃，难以消化的肉类和容易饱胀的淀粉，类食物放到最后，吃的时候，已经肚中有食，心中不慌，便不会狼吞虎咽吃的刹，不住闸，因为蔬菜等纤维吃得多，血糖升高的比较慢，也不会昏昏欲睡，感觉困倦。

有时候真的是拼命想吃，仿佛填满的不是自己的胃，而是心。只因——

吃太饱，有时候是心不饱：生活了无生趣，只能靠吃来补救，人们说「如果你不是饿的想吃，一个苹果，说明还不是真的饥饿」此话有理，有时候，精神空虚比肚子空虚，更要命，它让你不知不觉想，肚子塞满各种零食。很多人沦为米其林轮胎一样，的胖子，第一步就是因为，发现吃点东西，精神状况好多了，从此一发不可收拾。

给自己找点其他乐子吧。↓↓↓ 随身助消化

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