瑜伽普拉提有氧

5月1日-15日团操课程表请保存【郴州远竹健身游泳中心】

5月份课程表分上半月、下半月两张，这张是上半月的，请各位保存...

5月份课程表分上半月下半月两张，这张是上半月的。

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印度瑜伽

健身操 Aerobics

▲有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。

▲课程特点：对于全身减脂、增进心肺功能是一项非常有效的运动。

▲适合人群：适合所有人

腰腹塑形

▲针对腰腹减脂、塑型、练马甲线而专门设计的一项集体练习课程

▲课程特点：健身目标钍对性强，男女老少均适合练习

▲适合人群：适合所有人

动感单车 SPINNING

▲动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

肚皮舞 Belly Dance

▲肚皮舞(阿拉伯语:قص شرقي 或 رقص بلدي)，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

瑜伽 Yoga

▲瑜伽"(英文:Yoga，印地语:योग)这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

普拉提 Pilates

▲英文的Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。

狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

有氧搏击 body combat

▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感激情。

▲课程特点：不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性，还可以提高训练者自信心。

▲适合人群：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的群体，男女老少都可参加。

尊巴 ZUMBA

◆尊巴融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

◆课程特点：通常一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

◆适合人群：适合有一定舞蹈基础的初级以上健身能力的会员。

有氧拉丁 Aerobic latin

▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来，激情、时尚、欢快优美。

▲课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，热情奔放、自由洒脱。

▲适合人群：适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的

健身球操 Fit ball

◆健身球最早用来做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。

◆课程特点：能很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处肌肉群提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

◆适合人群：对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人群、需要康复治疗的人等。

有氧踏板 Step

▲是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成，因此它具备了健美操的所有特点，在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

▲课程特点：能更有效地改善健身者的协调性，其瘦腿提臀的效果特别好

▲适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加。

New Jazz 时尚新爵士（也称为新潮爵士）

▲时尚新爵士为现今流行的新爵士舞蹈，它的特色是身体的延展。

▲NEW JAZZ的每个动作都有固定的角度跟摆的方式，新的爵士舞蹈把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新舞步掺杂一起，吸收了芭蕾舞蹈、现代舞蹈、舞蹈表演、社交舞蹈、黑人舞蹈和印度民间舞蹈等元素。具有很大的包容性和很强的可塑性，可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，时尚，动感十足，节奏鲜明，表现力强。