邓超15天狂减10斤！瘦身秘籍大分享

最近邓超通过微博晒自拍照，并向网友传授减肥秘籍。“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。”...



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最近邓超通过微博晒自拍照，并向网友传授减肥秘籍。“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。”



照片中，邓超戴着棒球帽，满头的汗水，看得出是刚做完运动，脸已经明显瘦成了锥子脸。

被称为“逗比”的他稍后也和网友互动，自称是“学霸减肥秘籍”，并十分自恋的称“帅到从来不P图。”而网友也纷纷留言，调侃道：“你的丑不是因为胖。”“这下巴，能戳死人啦！”



不知道你有没有发现，最近身边不管是胖子还是瘦子，都在健身房里秀身材。这一股健身风潮高得让人有点措手不及，不练出点腹肌马甲线什么的还真容易被out掉…



下面郑老师就来为大家推荐4个动作，借助瑜伽球的帮忙，每天30-40分钟，坚持2周，身材就大有不同哦！

01 x 卷腹



从a到b，后从b回到a，这样是一组，重复8-10组。

02 x V-Pass



仰卧，伸展四肢，双手拿住瑜伽球。从a-b-c，再从c-b-a回到初始状态。这样为一组，重复8-10组。

03 x 单腿下压



躺在瑜伽球上，臀部下沉，接近地面（a），然后脚后跟发力，回到起始状态（a）。此为一组，重复8-12组。换另一边，也做相同的数量。

04 x 平板



小腿胫骨压在瑜伽球上，做平板撑（a），抬起右臂碰触左肩（b），然后回到起始状态（a）。然后，换另一边重复该过程。此为一组，做26组。

俗话说的好：“春天不减肥，一年徒伤悲。”

你还等什么呢？赶快行动起来吧！

加油！fighting！！

（来源：网络）

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