想想上班就头痛，你有过吗？

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有乐趣的环境能滋养创意，没有人工作只是为了好玩，但并不意味工作不能变得有趣。

——李奥贝纳



想想上班就头痛，你有过吗？



文 | 晓彤老师

图 | 来自网络

5月2日上班，早晨老公起床时默默独白：

“又要上班了，放假的日子过得太快！我怎么觉得歇三天更累了？不对，是一提上班就觉得累。”

你有过这样的时候吗？不提上班精神饱满，一提上班全身没电。

哈哈，我有过这样的时候，那感觉，简直没法形容，上班就像重感冒病毒，而且爆发型，分分钟起效。

是什么情况下，我们会一提上班就头痛，一奔上班就心烦呢？

哥们儿王总说，他最容易出现厌班状态的情况，往往发生在一个职位干久了，向上看不到空间，当前工作也干得无趣的时候。

姐们儿娟儿说，她几次出现厌班状态都发生在同事关系出现问题以后，特别是与上级关系不睦的时间里。

老同事娜娜则反应，她出现厌班都是提升后压力加大，对自己胜任能力没有信心的时候。

而毕业就进国企，一路看似顺利的志强说，他厌班是上班的前三年，在公司里，甚至是部门里，自己仿佛是透明的，专业没人愿教，做事没人爱理，那种被轻视、被无视的感觉，让他每每提及上班就浑身难受。

总结一下吧，人产生厌班状态的基本情况包括：

1. 疲劳性障碍
2. 人际关系障碍
3. 职业能力障碍
4. 专业能力障碍

如果你是疲劳性障碍

就好像是王总当年的情况，不妨尝试做一些调整或改变。

例如，申请岗位调整，换到其他岗位工作一段时间，以调动自己的积极情绪。

如果岗位变化可能性不大，也可以尝试转换工作方式，通过运用新的方法，新的方式，来缓和自己的心理疲劳。

还可以通过外部补充来完成自我调整，比如强化岗位能力学习等。

王总当年走出这个困境，就是通过变换工作方法，以及增加学习来实现的。他说，当年他已经厌烦到了一提上班就心烦，跟家人态度都开始不好的程度，甚至几次产生冲动辞职的想法。

为此，他咨询了当时的人事总监，对方告诉他一些方法。于是，他之后对自己的工作方法、时间分配进行了调整。

原来，他一上班就开始张罗忙碌。

调整后，他每天先找一两个同事沟通一会儿，然后再审阅一下邮件，再开始工作。

下班后，原来总是加班，但产出不高。

调整后他报名参与了企业内部的沟通课程，又与妻子一起报名了亲子活动班。

如果你是人际关系障碍

就像娟儿一样，遇到了与同事之间的关系不愉快。

或是像志强，毕业进入规模企业，融入周期过长。

建议先平静自我，然后再调整关系，因为人在冲突情绪下，会每天保持防守or攻击态势，在这样的心境下，厌班是个必然。

当自己平静下来后，再处理人际关系问题，特别是向上的人际关系障碍，如果不解决，会使自己调整平稳的心态，很快恢复到焦躁中。

建议大家首先找到关系不睦的根源，可以通过私下沟通，诚恳交流来独自解决，也可以借助友好第三方从中协调。

总之，良好的人际关系，是职场情绪正向发展的必要条件。

也提醒这类朋友，学习一些情商课程，做一个情绪管理训练，对于维护自己的职场人际关系有着长远的积极意义。

如果找不到理想的课程，找晓彤也是个不错的选择哟：）哈哈，哈哈……

如果你是职业能力障碍

看看娜娜的感觉就知道了，当一个人对自己的管理能力没有信心，甚至自我否定时，提升岗位不但不会带来成就感，还会带来巨大的心理压力。

产生类似情况有两种可能，一种是确实水平有限，没办法驾驭新岗位。二是自我否定，对自己的能力给予过低评价。

建议大家调整心态，谁第一次干一个岗位都会有成功或失败的两种可能性，但不能因为没做过，就一味地否定自己。

除了接受岗位外，还可以私下补充学习，例如学习一些管理类课程，或是向管理前辈请教等。

一般而言，管理工作只要用心做，认真学习，积累一段时间的经验，多数人都能够很好的胜任岗位。

如果确实暂时不能胜任，也要保有一个好的心态，能上就能下，干不好也可以发现自己的不足，退下来再学习。

不要勉强硬撑，最后导致出现厌班现象，甚至放弃工作，盲目辞职。

如果你是职业技术障碍

这个问题解决起来最简单，也最容易见成效。

那就是——马上开始学习。

有些人总是指望企业给学习机会，给培训，给师傅。而企业真组织培训，提供一个师傅，又一百个不乐意，一千个不爱花时间了。

如果企业给机会，不但应该参与，还应该珍惜，更应该尽力吸收为自己的知识技能。

其实，在当前的职场中，这样的机会不是没有，而是不一定及时，也不能保证质量。

最好的办法是，当我们专业技术不足时，自己先找出不足的点，然后主动到社会上寻找学习机会。

现在学习的方法非常多，有商学院，微课堂，网校，也有周末班。

当然，你还可以…………找晓彤老师啦！啦啦啦，啦呀啦！



最错误的做法是

要么全部外归因，厌班了就怨公司不好，怨领导不好，怨同事不好。

要么全部内归因，是我太笨，我不适合这工作，我干不好这工作，我能力差，我水平低。

厌班很正常，什么事做久了，都会产生这样那样的不适感，我们要做的就是发现问题，找到根源，解决掉它。

之后，开开心心工作啦！

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