《私房养生经》：第5章

------第5章------



“气郁”，指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运行，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

“气逆”，指的是体内气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运行是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会头部过度充血，出现头晕头涨、面红目赤、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症，下降作用过弱则会饮食传递失常，出现反酸、恶心、呕吐等症。

“气陷”，和“气逆”正好相反，上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。

上面讲了人体的重要物质“气”，那接下来就要讲一讲“血”。

血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说太重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。

如果“血”亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。

气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，气、血的调养对女性来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌性激素分泌降低，月经失调、紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。在经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，是拥有娇美容颜的养颜之本。

下面给大家介绍几个补血的小秘方：

1．精神修养

血虚的人，时常精神不振、失眠健忘，所以当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏一场幽默的相声或小品，这样可以振奋精神。

2．饮食调养

要想补血，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物不仅营养丰富，还具有补血活血的功效。

谨防“久视伤血”

长时间视物，会损伤血。中医认为“肝开窍于目”，视力的好坏依赖于肝之藏血，因此不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。

适当参加体育运动

体育运动能加强气血运行，但由于血虚，就要求运动量要小，以不感劳累为度。

滋养阴液，健康就会如莲次第绽放

阴是相对于阳而言的，凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静的、下面的、里面的事物则都是“阴”。在女人身体中，阴具体的讲主要是血、精，阴液指汗、泪、涎、涕、唾五液，滋阴就是滋养身体里的这些阴液。

现代很多女人的面部问题都与阴气不足有关，例如女人长痘痘就不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。朱丹溪著名的“相火论”有“火与元气不两立，一胜则一负”，也就是说，如果火气占了上风，那么人的元气就会受损，从而表现出精神不佳、皮肤暗淡等症状，也就是人们常说的“阴虚”。

究竟是什么引起女人阴虚呢？

1．过度劳累，包括房劳、心劳和体劳，导致过度消耗。

2．失眠、熬夜、睡眠不足都容易导致阴虚。

3．营养不良、偏食、少食也可以引起阴虚。

4．过服温燥之品而劫伤阴分。

怎样才能练就一个阴柔的健康美女呢？其实也很简单，只要在日常生活的小细节上多加注意就好了。比如，平时饮食不要进食味道浓重的食物、远离油炸和烤制食品、多吃胶质含量高的食品；保持心情愉悦；经常按摩淋巴区和肾区；不要纵欲。

滋阴派代表朱丹溪大师，有几款一直盛传于民间的滋阴养颜粥，下面给大家介绍下：

有助于产后女性恢复健康活力和青春靓丽的两款粥。一道是养血补津粥。红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。功效：适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。一道是滋阴补气粥。猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。功效：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

这里，不得不提的一款被中医界称为“妇科养血第一方”的补阴汤药就是：桃花四物汤。它的由来还得从一个小故事说起：

有一个姓陈的铁匠，妻子得了很严重的病，很多人都觉得治不好了。名医朱丹溪听说后，主动找上门去。见到陈铁匠的妻子时，她躺在草席床上，脸色发黑，四肢细瘦如柴，远远望去，就像鬼一样。朱丹溪见状急忙上前为其诊脉，“你老婆的脉数而涩，重取有弱的感觉，气血不足，需要用四物汤加黄连、黄芩、木通、白术、陈皮、厚朴、生姜熬汤喝，如此调养一年后就会康复”。说也神奇，服用了朱丹溪开的“桃花四物汤”后，一个眼看就要死了的人，一年后便康复了。

桃花四物汤的做法也很简单，准备当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗切开，红糖少许。做法：加水煮沸后，再煮15分钟即可。一天饮用2次。

如果说生命是烛光，那么血液就像蜡烛。当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱以致熄灭。人的生命也是一样，随着人体血液的消耗，生命也将枯萎。血液对人体正常的生命活动至关重要，是人生下来活下去的保证。所以，女性朋友平时要加强营养，多吃补血食物，要把滋阴补血提到日程。

清新排毒，需要非同寻常的攻“毒”术

人体内常会蓄积各种毒素，排毒的方法有很多，关键在于哪种方法适合自己，哪种法能达到体内气血的通畅，起到最好的排毒效果。

人体在健康的状况下，气血津液充盈，面色红润。一旦体内聚集了过多的毒素，气血不畅，座疮、色斑、皮肤干燥等问题就会找上门来。爱美的女性要明白，你的各种皮肤病，其实都是“毒”在作怪。很多女性发现皮肤不好，就买昂贵的化妆品，却很难见奇效。为什么会这样呢？就是体内的毒素还没有被排出来。

以下列举一些排毒养颜食物：

1．黄瓜：厨房里的美容剂

黄瓜富含蛋白质、糖类、多种维生素和微量元素，同时还含有丙醇二酸葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜还有清热解毒，生津止渴的功效。黄瓜中的维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，防止黑色素的形成。

2．黑木耳：保健常吃黑木耳

古书记载，黑木耳“益气不饥，轻身强志”，被誉为“素中之荤”。

3．蜂蜜：滋补强身、排毒养颜的佳品

蜂蜜有润肺止咳，润肠通便等功效。现代医学研究证明，常吃蜂蜜能达到排出毒素，美容养颜的效果。

4．茶叶：清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便

古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”现代医学研究表明，茶叶中富含茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除氧自由基，能够保健强身和延缓衰老。

5．胡萝卜：排毒、健脾

胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“土人参”之称。

6．珍珠粉：提高人体免疫力

内服珍珠粉可有效补钙和补充微量元素，能清热解毒，镇惊安神，排毒养颜，是非常好的美容佳品。

7．冬菇：益气健脾、解毒润燥

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，涉及30多种酶、多种维生素，对排除体内毒素很有益。

除了用食物排毒，还有一种时下最为流行的排毒方法——断食排毒。不过这种方法要在医生的指导下进行，感兴趣的女性可以试试。

1．藻类蔬菜的断食疗法——琼脂断食法

琼脂也称琼胶、石花胶，通称洋菜或洋粉，是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，为无色、无固定形状的固体，溶于热水，可制羊羹等食品，也可作微生物的培养基等。琼脂断食法就是在断食过程中可以食用一定量的琼脂食(用琼脂为主要材料制成的特殊食品)。

琼脂断食法的特点：

首先，琼脂断食法可以有效地防止断食过程中发生肠闭塞、肠扭转等症，使断食疗法得以安全顺利地进行。它特别适合于腹腔或盆腔组织器官有粘连病变的患者应用。其次，因为琼脂食中含有一定量的蜂蜜(或黑砂糖)、食盐等，可供给人体部分营养，所以，它与正规断食法相比，较少引起全身乏力感，更容易被人接受。最后，因为琼脂断食法不需要像正规断食那样在断食前后严格地减食，所以，实行起来非常容易，无论谁都可以轻而易举地办到。

具体实施方法：

西胜造先生最初提出的琼脂食，是先用棒状的琼脂1.5根(约12克)，加水540毫升，煎熬至450毫升左右，再加入一定量的蜂蜜。这是一餐的基本食量，每天可以吃两餐，也就是说一个人每天可以吃3根琼脂(约24克)，除此之外，任何食物都不吃。但是，可以随便喝生水和柿叶茶水。如果有的人每餐吃不了1．5根琼脂，可以改为l根(约8克)；大饭量的人，也可以每次用2根。每餐的琼脂量不足1根时，很难达到填充支撑肠管的作用，因此，最少也不应当少于1根。

2．甜蜜在心头的断食疗法——蜂蜜断食疗法

蜂蜜断食法就是在断食过程中可以食用一定量的蜂蜜。

蜂蜜断食法的特点：

实行蜂蜜断食法，人体每天可以从蜂蜜中获得约300千卡的热量，这样，在断食过程中，人体消耗的主要是脂肪组织，不会像正规断食那样引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感觉，甚至每天干一些轻活儿也没关系。在断食疗法结束后，也较少出现食量反而增多的现象。因此，它是减肥的理想方法。同时，实行蜂蜜断食法不需要复杂的食物加工过程，因此较琼脂断食法更为简单易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，备受爱吃甜食的女性朋友的欢迎。

具体实施方法：

每次用30～40克蜂蜜，以360毫升水溶化冲淡后饮用。每天早、午、晚饮用3次为宜。在实施蜂蜜断食法过程中，也可以配合实行其他健康方法(如西氏健康法等)。

3．与榨汁机为伍的断食疗法——果汁断食疗法

果汁断食法是一种别具风味的改良断食法，在断食过程中，不是饮用蜂蜜，而是饮用一定量的水果汁。

果汁断食法的特点：

在断食过程中饮用果汁，与平时饮用果汁绝不能同日而语，其甘美痛快的感觉难以形容，简直就像在十八层地狱中遇到了救命的菩萨。而且，不同时期有不同的水果上市，各种各样的果汁断食法，会增添无限的乐趣。对喜欢喝果汁的女性来说，是最理想的方法。

果汁中也含有一定量的营养，特别是含维生素较多，因此，在断食过程中，出现疲乏倦怠感觉较轻，同样可以坚持适当的工作。

具体实施方法：

果汁以各种水果制成。关于果汁的用量，每次以l杯(180毫升)至1.5杯(270毫升)为宜，一日饮用2次(中午、晚上)或3次(早、午、晚)。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95581 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：育儿健康小说 《私房养生经》

作者：谢方春
最后更新于：2016年09月08日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“私房养生经”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xse95581 阅读后续完整章节！

    关注 小意达