《洪昭光谈心血管病防治》：第5章 维护健康的五大基石

------第5章 维护健康的五大基石------



高血压是无声杀手，它导致冠心病、脑卒中，并造成病人提前死亡。

“杀手”的比喻是很形象的，有的人不头疼、不头晕、不难受，就这样无声无息地发展，以后突然某天暴发、死亡，所以它不像有些病，先感到痛苦，使人警觉，没有症状的病特别危险。

哪些因素与血压升高关系密切？通过流行病学调查和研究，目前认为下列5项因素与血压高有关。

遗传因素：许多临床调查资料表明，高血压是多基因遗传，呈家族聚集性，一方面是他们有共同的生活饮食方式，但主要是遗传因素。

体重因素：体重与血压紧密相关。我国人群研究结果证明，体重指数增高，是血压升高的重要独立危险因素。

营养因素：过多的食盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸、或不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值过低，均可使血压升高。

吸烟：吸烟是高血压、冠心病、脑卒中的主要危险因素之一。

精神因素和心理因素：调查发现，从事紧张程度高的职业，如司机、会计、统计员，其高血压患病率都比较高，说明高血压病在从事注意力集中、精神紧张的工作，同时又缺少体力活动者中容易发生。

国外有一项研究表明，得了高血压，不经治疗，结果3-5年中已出现部分心、脑、肾的损害。这组病人平均年龄为32岁，死亡年龄为52岁。也就是说，发现高血压后，不经任何治疗，平均存活19年。而同期血压正常者的平均寿命为71岁。因此，“高血压”这三个字等于病人要少活20年，严重影响健康和生活质量。

美国人寿保险公司曾报告，对35岁的男子来说，即使血压轻度升高，如大于或等于150／100毫米汞柱，其预期寿命要比血压为工20／80毫米汞柱者短17年。

但高血压又是可防可治的。1992年，世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出，全世界每年死于心血管病的人达1200万人，居人口死因构成的第一位，但如果采取有效的预防措施，就可以减少600万人的死亡。高血压是当前人类的最大“杀手”，而我国的高血压病还有“三高”、“三低”的特点。

“三高”一是指患病率高。1991年全国有高血压病人9 000万，并以每年350万人的速度增加，到1998年底已经有1．1亿人。平均每三个家庭有一位高血压患者，或者说，每11个人中就有一个高血压患者。

第二，死亡率高。高血压以及心血管病在全国人口死因中占41％，肿瘤占16％。

第三，致残率高。发生脑卒中后的幸存者，常留下半身不遂、痴呆等后遗症，目前全国有600万人。在北京，因患心脑血管病致残的占53％。

高血压患病率高，死亡率高，致残率高，给国家、社会、个人和家庭造成很大的痛苦和负担。因此，著名心血管病专家吴英恺院士说：“高血压是危害中国人民健康的最大敌人。”这绝不是危言耸听。

“三低”中，第一是知晓率低。就是说，许多人并不知道自己患有高血压。在全国普查中发现，高血压患者知道自己有高血压的不到一半。

第二是服药率低。服药率不到12．5％。明知自己是高血压患者，却持“我没有什么症状，就不吃药了”这种态度的人很多。许多人陷于一种误区：高血压不算什么病，总担心终身服药对身体会有影响。其实，不服药的危害远大于药物的副作用。

“三低”中的第三，就是有效控制率低。没有正规服药，虽然是服了药，但血压并未控制到正常水平。在1991年的全国调查中，有效控制率还不到3％，也就是说，我国每100位高血压患者中，有97人没有把血压控制到正常水平，均高于正常的状态，这就是以后发生脑卒中、心肌梗死的机会多的原因了，这就是“三高”和“三低”。

健康是你自己的事，在健康面前人人平等。你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，肯定碰得头破血流。你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你违背了健康规律。

我们病房里曾经住过一位“大款”病人，亿万富翁，一个人就有1．5亿，是8家公司的董事长，才38岁。患的是广泛心肌梗死，还有室壁瘤。他的心脏很薄，正常人10毫米厚，他才2毫米多，跟牛皮纸一样。因此，这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了；大便一使劲，心脏就破了。所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍。

他说：“为什么‘上帝’对我这么不公平？人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁轮到这么个要命的病，我怎么这么倒霉？”

我说：“据我所知，‘上帝’是最公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但‘上帝’是公平的。

你为什么得病，很简单，《维多利亚宣言》提出的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。但你却违背了这些规律。”

他的血抽出来，立刻凝固了，血液太黏稠了，这个血放了8小时，上面厚厚一层油，因为高脂血症、甘油三酯太高，胆固醇太高，他体重94千克，腰围110多厘米。

说起合理膳食，这个“大款”天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，膳食不合理，所以体重94千克。

说起适量运动，他出门就坐“奥迪”，起码也是“桑塔纳”，上二层楼都得坐电梯，根本不运动。

说戒烟限酒吧，一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。

说说心理平衡方面，这位“大款”哪有心理平衡，他身边有多少女秘书，平衡得了她们吗？今天拉着小蜜的手，心里就颤抖(心跳就加快)；明天拉着情人的手，血压往上走(血压升高)；手机、BP机身上挂着，白天呼，晚上叫；挣了钱就激动，赔了钱就着急，天天没有心理平衡。

健康四大基石，条条对着干。他不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正好说明“上帝”公平，健康面前人人平等，谁违背谁得病，谁顺应谁健康。

1992年《维多利亚宣言》讲，维护健康有“四大基石”：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

若能按照这“四大基石”去实践，心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、肿瘤等疾病的发病率，将会明显减少。按这种科学的生活方式，人类可以延长预期寿命10年，这是科学上很了不起的成就。

第一块基石：合理膳食。说起来复杂，但也可归纳。根据中国营养学会的建议和美国“健康食物指南金字塔”，并结合中国国情，我们可以把它概括成简单易记的两句话，叫做膳食中的“一二三四五”和饮食中的“红黄绿白黑”。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95796 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：育儿健康小说 《洪昭光谈心血管病防治》

作者：洪昭光
最后更新于：2016年09月08日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“洪昭光谈心血管病防治”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xse95796 阅读后续完整章节！

    关注 小意达