怎样才能快速瘦腿的方法，你就是美腿达人

四月了！妹子们你们的瘦腿计划实现的怎么样了啊！...



四月了！四月了！四月了！重要的事情说三遍哦，那么妹子们你们的瘦腿计划实现的怎么样了啊，要是在没有什么效果的话，可就真的不好办了哦，因为夏天可是近在咫尺的呢！那么到底怎么样才能快速的瘦自己的腿啊，妹子们你们是可以每天吃一颗俏佳姿的哦，在配合着做做以下的瘦腿运动，那么你就是下一个美腿达人了哦！

1饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

2瘦大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

3瘦腿小动作

1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。

2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

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