谁说美食与美腿不能兼得！今天我就要吃成一个小腰精~

空闲时间一：刷牙时间瘦瘦腰



坚持锻炼，你也是小腰精

刷牙的时候，腿部保持静止不动，左右扭扭腰，重复动作直到刷完牙为止。







很多上班族都在抱怨，整天上班下班，根本没有时间保养身材。如果楼层不是太高，步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪，还能够很好的减少腿部多余的肥肉。还可缓解疲劳，释放压力哦



午休时间，可将两只手同时放在膝盖上，两手用力压住膝盖，然后将膝盖抬起，坚持7秒钟。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。
你可别不好意思哦！！

在公交车里抓住手把，两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动，每次坚持10秒钟，这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。
做一个精致的德才兼具的女子真心不易啊！！

江津的妹子们，上得了厅堂，还得做得了家务噢！！



一边看电视，一边打扫房间，简直是全身运动。既锻炼了身体，房间也能焕然一新，何乐而不为呢

动作一，平躺在床上，两手平放在大腿旁，吸气，脚板打直缓缓抬高到90度的位置，再缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。动作二，平躺在床上，保持空中骑自行车式，坚持两分钟。动作三，侧躺在床上，吸气，左腿抬高至70度的位置，在空中停留30秒，缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。