大腿减肥瑜伽第二课：床上减肥

一白遮百丑，一胖毁所有。这句话说出了多少人的心声啊！漂漂亮亮的脸蛋，让一粗壮的大腿毁得荡然无存。爱美的人总会...








一白遮百丑，一胖毁所有。这句话说出了多少人的心声啊！漂漂亮亮的脸蛋，让一粗壮的大腿毁得荡然无存。爱美的人总会觉得自己在别人面前是那么自卑，尤其是在一双美腿面前。想不想改变自己，让自己也拥有那么一双美腿呢？下面我们就一起来学学习下睡前几个床上瑜伽动作，让你跟大象腿说拜拜。

大腿减肥瑜伽第二课动作一：盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。



大腿减肥瑜伽动作一

大腿减肥瑜伽第二课动作二：上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。



大腿减肥瑜伽动作二

大腿减肥瑜伽第二课动作三：保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体前方。



大腿减肥瑜伽动作三

大腿减肥瑜伽第二课动作四：双腿往前方伸直，膝盖略微弯曲，北部挺直，双手抓住两脚脚趾。



大腿减肥瑜伽动作四

大腿减肥瑜伽第二课动作五：上身逐渐往下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。



大腿减肥瑜伽动作五

大腿减肥瑜伽第二课动作六：仰躺姿势，右腿伸直，左腿往胸前弯曲，双手抱住左，换边进行。

大腿减肥瑜伽第二课动作七：左伸直往天花板方向举起，一手抓住膝盖，一手抓住脚踝，让腿部更靠近自己。



大腿减肥瑜伽动作六、七

如果久坐不运动的话，大腿会越来越肥胖的。瑜伽减肥是最健康的减肥方法。以上几个动作专门针对腿部的赘肉，把它一点一点的减掉，粗粗的大腿的美眉们赶快行动吧。

往期话题精选

脸上仍有20岁时的笑容

    关注 瑜伽人