禁食脂肪酮体

对不起，让你胖了那么久

我错了，给我个机会补偿你吧！...

昨天立夏

意思是

~夏~天~来~了~

在度娘突然网红的今天

小编也点了一下下

“夏天来了”

结果↓

图解一下

夏天=阳光沙滩+美女比坚尼

5、6月嘛

小编还想到了

“毕业季”

一搜↓

再图解一下

毕业季=青春满框的毕业照

乖

别哭

是我坏

是我不好

让你胖了许久

这回给你放大招

3天禁食减肥法

此为轻松、易行的禁食方法，利用周末（棒棒的！）即可进行。这种禁食方法在加速脂肪燃烧、转化的同时，不会让你饥肠辘辘。

温馨提示：

1、进行禁食疗法前，先咨询医生，看看你是否适合禁食。若适合，医生会帮你开一些禁食期间的辅助药物。

2、禁食日可摄入200千卡左右的热量，可根据水果、食物换算，或用定制的含200千卡热量的禁食餐包。

指导专家：中医禁食疗法创始人秦鉴

via 羊城晚报

第一天 全天吃三斤水果

一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄（也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配），感到饥饿时就吃一点。另外，这天要喝3-5升矿泉水（多次、少量喝完）。

解读

通过缓冲，我们的身体对能量来源的变化有一个适应，没有外来食物提供能量，身体内部就会启动储备能量（糖原、脂肪等），转化为葡萄糖供身体使用。这种启动和动员是一个渐进的过程，逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效，为完全禁食做好准备。

在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水，因为喝水除了会增加饱腹感（至少在

20

分钟内不感到饿），还可以预防因禁食导致的血容量减少而引起的体位性低血压（突然站起身时两眼发黑甚至晕厥）。另外，大量喝水可以加快禁食产生的酮体的排出。

第三天 禁食+适量运动

早晨起来，量体重、血压、脉搏，必要时测血糖。周日这天不需要继续清肠了，早晨就开始煎煮中药汤剂（点击篇末阅读原文），如果你的个头较大，可煎煮两剂。这一天包括中药所含的水分在内，全天要补充3-5升水，并服用碳酸氢钠（每次1g，每日三次）、肝泰乐（每次0.2g，每天三次）。

很多初次接触禁食疗法的人，怕运动会过多地损耗精气，因此想躺着度过禁食的这两天，但正确的做法是，仍要做适量运动，如散步等。如果你担心自己会因为太饿而在运动时头晕不适，可以把中药汤汁装在水杯里随身带着，随时喝几口。

解读

禁食期间，禁食者一定要运动，停止外来能量供应，我们的机体就会紧缩开支，并首先消耗发挥作用较少的组织。此时如果不运动，机体就会首先消耗肌肉来供应能量。这就是为什么很多人卧床一段时间后双下肢肌肉开始萎缩的原因。运动还可以促进脂肪的消耗，利于肥胖者减肥。

碳酸氢钠，其实就是小苏打。为何禁食时要服用小苏打？秦鉴解释，禁食时由于没有外界能量的补充，体内脂肪开始代谢，酮体是脂肪代谢的产物。酮体在体内积蓄了，会引起头晕、恶心等不适，要通过大量喝水将它从尿中排出来。服用碳酸氢钠可帮助酮体的排出。肝泰乐的作用是保护肝脏，脂肪的分解和氧化在肝脏最活跃，脂肪代谢负担过重会影响肝功能，需要保护。

后续少荤多素+七成饱

经过两天的禁食，这天你可以开始进食了，但是记住，不要吃太多，饮食总的原则是：少荤多素，总摄入食量控制在七成饱左右，感到饥饿时可以喝水缓解。