眼睛会被晒伤，还会被累坏，该怎么办？

爱护眼睛，可不得马虎。...





夏日炎炎，很多人都知道强烈的紫外线会晒伤皮肤，但是你知道吗，眼睛也会被“晒伤”。

眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，是很容易被紫外线晒伤的。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。因此，在日照充足的夏日里，眼部防晒尤为重要。

夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用，但选择太阳镜时要注意，好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线，劣质太阳镜不仅无防紫外线功能，还会使瞳孔长时间扩大，增多进入眼内的光线，加大眼睛损害。特别要注意的是，太阳镜并非人人都适用。太阳镜易引发瞳孔扩大，所以青光眼患者要慎用；近视合并散光的患者，可能因瞳孔扩大而出现球面像差加大影响成像质量。

目前市场上有很多具有紫外线吸收作用的太阳镜，可根据个人需求进行选购。掺入金属元素氧化物的镜片，其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线；表面镀有反射膜的反射型镜片，于镜片表面镀有一层真空金属膜，即可透过可视光，又能反射有害的紫外线辐射；偏光片具有将光偏极化的功能，所以能将所有有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过，自然光经过偏光镜片的过滤后，就只能让一个方向的光线通过，从而有效地保护眼睛。

此外，太阳镜并非只在夏天才需要。很多人误以为阴天太阳光不强，天气也不热，就掉以轻心，不知不觉反而照射了更多有害的紫外线。其实，太阳镜在一年四季都需要使用，不仅晴天要戴，阴天也要戴。即便是薄云之阴天，仍必须参考紫外线指数预报，做好防晒工作。很多人工作时需要对着电脑一天，之后绝大多数人都会有眼睛酸涩不适的感觉，但休息一下又能缓解，这就是我们常说的视疲劳。身体疲劳了会生病，眼睛疲劳了会怎么样呢？视疲劳的原因主要是症状性的，即所谓功能性的亚健康状态。我们常说的用眼过度，主要是眼部自身的问题，还有其他的一些原因，例如身体的某些疾病，周围环境的状态如灯光、照明，总处在颠簸的状态中看书等，都可以引起视疲劳。

那么，哪些人容易视疲劳呢？最常见的有三个年龄段人群：

第一个是学生，尤其是临近毕业的学生，功课繁重，学习压力大，就比较容易发生视疲劳。第二个是以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如说从事IT的工程师等。

第三个是身体机能开始退化，50岁～60岁之间，眼球器官功能已经开始老化的那部分人群。

需要强调的是，凡是长时间的、近距离的工作，眼睛负荷加重，都会引起视疲劳。所谓长时间，尤其是在电脑的近距离，30厘米以内的，4个小时之上的都算长时间。基本上只要是这样的工作生活状态，就脱离不了视疲劳的困扰。而户外工作的勘探职员以及足球、篮球运动员等，就相对很少发生视疲劳。

视疲劳包括两种，既有生理性的，也有病理性的。

其中，生理性的视疲劳在老花眼的初期容易发生。这个时候，眼睛的调节能力衰退，但50岁左右还处在工作阶段，还需要阅读文字，还要大量用眼，而眼睛本身的调节能力已经在衰退，容易产生视疲劳，这种视疲劳的人群比较庞大。还有少数人有高度远视，近视眼是看近清楚，看远不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且需要有一个非常强的调节来做代偿，需要眼睛动用起来，紧张起来，这样才能看清楚，这一部分人就特别容易视疲劳。还有高度散光，屈光参差，即一个眼睛屈光度数低，另一个眼睛度数高，而且度数差得比较大，这种人就属于本身眼睛结构引起的视疲劳。

病理性的视疲劳主要指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等，在疾病早期的症状，一部分就是以视疲劳为主，但后期症状就是以疾病本身的症状为主了，视疲劳反倒不是特别明显了。值得一提的是，视疲劳还和心理因素有关。

我们在临床上会见到一些病例，本身没有什么器质性的病变，就是觉得眼睛干涩，模糊，还会伴随有头疼，各项检查都做了，没什么问题，就是视疲劳。最后，让患者放松一下心情，慢慢会好一些。另外，哪些症状提示出现视疲劳了呢？

视疲劳的症状很多，比如视物模糊、看东西重影、眼干，觉得不想睁眼、困，甚至伴随头疼，一些严重的人，会出现恶心呕吐。当然，这些症状不一定都会出现，只要有其中的一种，就提示你可能发生视疲劳了，应适当休息。

缓解视疲劳有一个很好很简易的方法，就是工作一定时段以后远眺，尽可能往远处看。这所谓的远，指5米以外，越远越好，放松那么5分钟~10分钟，再回来看会好一些。比如IT人士，经常对着电脑屏幕的人，眼睛干了，就要适当休息休息，闭一闭眼，或者往远眺一下。

另外，视疲劳跟干眼症也是会相互加重的。随着生活条件的改善，我们现在常在空调房里工作生活，气流相对不是那么自然，水分蒸发快。尤其当我们集中精力盯电脑屏幕，一直关注，眼睛就忘了眨。这样眼球表面必须湿润，不湿润就干了，干的时间长了，就觉得眼睛很干涩，非常难受。因此，建议大家在工作期间，要适度地、有意识地眨眨眼，而且是完全闭合地眨眼，眼球最好在里面转一转。这个小动作，本身就相当于滴了一滴眼药水，滋润一下。当然也可以适量地、不要依赖性地点一点干眼症的眼药水。还可以在工作环境周围放一些水、空气加湿器等。

本文作者：北京同仁医院眼科 魏文斌、付晶。

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