赠书福利丨南怀瑾：行走坐卧皆修行 哪些“小修行”让你变得更美好？

 

南怀瑾，中国当代诗文学家、佛学家、教育家、中国古代文化传播者、学者、诗人、武术家、中国文化国学大师。历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。

有著作《论语别裁》、《孟子旁通》、《原本大学微言》、《易经杂说》、《如何修证佛法》、《圆觉经略说》、《金刚经说什么》 等共计三十多册，且被人们翻译成多种语言流通世界各地，被世人尊称为“国学大师”。

我深切感受到南师不仅是大学者、大宗师，更是一位言传身教、诲人不倦的老师。这是一位可以教你怎样吃饭、怎样走路、怎样说话、怎样问好、怎样读书、怎样做人的老师，细小到站坐卧，宏大到儒释道。

……

有天晚上，南师饭后跟大家一起说话，说着说着，南师突然停了下来，对我说：“国平啊，坐的时候，不要摇，要坐得稳稳当当，摇来摇去会把运气摇跑的。”大家都笑了，我知道南师是用这种幽默的方式点化我，提醒我要注意坐姿。

南师怕我尴尬，接着说：“其实，修行是不分时间和场合的，行走坐卧都可以修行。身体坐直，双手放在膝盖上，身子不要摇晃，可能开始不习惯，慢慢地你就会感觉这样的坐姿很好。”

我照做了后，感觉果然很好，纠正了我多年不雅的坐姿。



另一天晚上，我向南师请教睡姿。我说：“据资料上讲，睡觉时右侧卧睡的姿势比较好，最好用右手手心对准右耳耳心，这样会形成一个小周天，可以达到阴阳相济、水火交融的效果。”南师说：“也不尽然，物极必反，你老是右侧，而且压住右手，也不利于右手的血液循环，你可以试试两边都睡一下。”

我也曾向南师请教走路的方法，南师说：“最好的方法就是抬腿时像老虎那么有力，落地时像狸猫那么轻柔，落地时意念中要让脚尖紧紧抓地。快走的时候，全身要放松，双手要自然甩动，甚至可以甩到与肩平，很自然地，你会越走越快，血脉越畅，经络越通，最后就会感觉到好像御风而行，要飞起来了。”

按照南师的意见，我每天晚上都会顺着太湖大学堂的环形公路，快走两圈，约40分钟，换来一身大汗淋漓，然后再去做70个仰卧起坐，换来浑身腰酸背痛。三个月下来，瘦了20斤。

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