记者的那些坏毛病，你也有，还不快看看！

在记者节到来之即，x0a祝所有记者身体健康，x0a尊重职业，爱惜自己。...

2017年11月8日，是第十八个记者节。世界上最有质量的事：一是创造，一是传播。所幸，记者同时都参与了这两件事情。

现在的记者究竟是个怎样的职业？一根笔，一支话筒，一个摄像机，一颗责任心……别人眼中的记者：

光鲜亮丽地采访，体态端庄、举止优雅地提问。事实上：

穿越人山人海靠近采访对象。别人眼中的记者：

工作餐是营养丰盛的美味佳肴。事实上：

作息紊乱、经常熬夜、饮食不规律。别人眼里的记者：

出差相当于四处游玩、看偌大的世界。事实上：

身处现场捕捉第一手信息，不管天气、不顾形象。经常不能按时吃饭，风餐露宿、饥饱不定的你们，胃最容易出现问题。

可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。挑食对普通人来说意味着营养缺失，但是对胃不好的人来说，避开某些“禁忌”主动挑食，才能更好地保护娇弱的胃。主食：少吃胀气的豆类

容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。

其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹调之前最好把豆类充分浸泡8小时以上。

胃动力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保障。此外，糙米、小米、大黄米等全谷食材都很养胃。

如果熬粥，还可以放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，既有营养价值，对胃又非常友好。蔬菜：少吃苦味的

胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜品种：

南瓜：含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激；

胡萝卜：能够增强脾胃抵抗力；

甘蓝：不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃，降低病变几率。

但苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。

注意：蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

水果 : 少吃酸性的

一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。

此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果，可以做熟再吃，比如蒸、煮汤等。

肉类：避开太肥的

胃的脾性是喜燥恶寒，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛、羊肉。

吃鱼可以选择温热性的鲫鱼，因为它性平味甘，有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇直接炖汤食用。

另外，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。

油炸过的肉类也一样，不利于肠道健康。因此，最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸等方法。

调料：控制辣椒量

姜：含有姜辣素，能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲，很适合胃寒的人食用。

八角：又叫大茴香，其主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

脾胃不好的人吃了油腻的荤菜容易胀气，加点八角能起到缓解作用。

但辣椒应该少用，吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。

饮品：不喝寒凉的

可以泡桂花茶喝，把干桂花加点红糖，泡进红茶中。

桂花温中散寒、暖胃止痛；红糖健脾暖胃、活血化瘀；红茶则有暖脾胃、助消化的功能。

因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人喝了可以温胃，但脾胃湿热的人就不适合。

胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，否则会加重脾胃虚寒的症状。

转自：CCTV生活圈



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