【健康讲堂】夏季脾胃不好易伤身，我有良方！（周末特别分享）

脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经·素问》中讲道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，文中将脾胃的受纳运化功...

脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经·素问》中讲道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，文中将脾胃的受纳运化功能比做仓廪，也就是人体内的“粮局”，身体所需的一切物质都归其调拨，若其能量吸收和供力不足，则会导致人体代谢减慢，五脏六腑都不能好好工作了。而夏季酷热难耐，让人心烦意乱、不思饮食、浑身倦怠。从四时季节上来看，夏天天气炎热，雨水较多，湿热熏蒸之下，人体脾胃的运化功能极易受到影响，从而导致胃口不佳、困倦乏力、腹痛腹泻等症状，同时夏季气温高使人睡眠不佳，心情烦躁，也会影响脾胃功能。所以，夏季重视脾胃的调养是十分有必要的。

1思伤脾，千万别思虑过度

《黄帝内经》中说“思伤脾”，思虑过度就会扰乱脾的正常工作，表现在身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以，我们要尽量做到思虑有节，这样脾的功能才会正常，脾经也才能通畅。

2补中益气汤，补脾健胃是良方

【组成】黄芪15～20克，甘草（炙）5克，人参（去芦）10克，当归身（酒焙干或晒干）10克，橘皮（不去白）6克，升麻3克，柴胡3克，白术10克。



【用法】水煎服。或作丸剂，每服10～15克，每日2～3次，温开水或姜汤下。

【功效】补中益气，升阳举陷。

【主治】脾胃气虚症见发热，自汗，渴喜温饮，少气懒言，体倦肢软，面色苍白，大便溏而不畅，脉洪而虚，舌质淡，苔薄白。脱肛，子宫下垂，久泻、久痢及久疟等证属气虚下陷，清阳不升等。

3胃不好，用小米补一补

中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食，防止反胃、呕吐的功效。小米粥是健康食品，可单独熬煮，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对脾胃虚弱或者夏季经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药一起熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的人，可将小米加糯米与猪肚同煮而食，方法是将小米和糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

4运动、按摩皆可健脾胃

运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。年轻人可做仰卧起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人则宜做摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，用手掌顺时针旋转按摩。因为脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃会不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（关元、气海、阴交、石门）。膻中穴和下丹田之间就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田两个位置多做一些按摩，有助于脾胃的调养。

养胃，需从以下几点做起

（1）一日三餐要定时定量。

（2）胃功能不好的人，建议少吃多餐，食物以软、松为主，汤最好饭前喝，入睡前两三个小时最好不要吃东西。

（3）有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，宜多吃馒头、生花生。

（4）有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再运动。

（5）长期吃药会有副作用，尽量少吃，如果实在需要，建议去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

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