听说这是上班族都逃脱不了的现象？

不知何时起，越来越多的人开始关注“轻断食”这一概念。大家认为将藏身于身体某处的毒素清扫出去，就能够使常年疲劳或肥胖等痼疾不药而愈。...

我很不舒服，身心都不舒服。然而我并没有生什么病，只是昏昏欲睡，身体疲惫。

我以为这是上了年纪，忙碌的上班族都会有的现象，而且大家都是这样日复一日的生活，却没有想过这就是身体发出的警告。情况愈来愈严重，惊觉到不能再继续下去之后，我便开始研究新鲜蔬果的力量，期间了解到了生食（RawFood）与排毒(Detox)。

在发现新鲜蔬果的能量之前，我和其他的女孩一样，喜欢穿得漂漂亮亮和朋友们一起去吃美味但油腻的食物。（小编：我决定吃喜欢的食物，过短命的人生！！）

不过现在的我不再注重衣服，而是更关心能直接接触到皮肤的洗面奶和乳液。

因为我发现轻断食之后，身体是如此的舒服，充满能量的生活是多么幸福。

以前的我非常喜欢买各种功效的化妆品。而现在，每当皮肤状态不佳时，我会多吃新鲜的蔬菜来帮助身体调整状态。

因为我知道，内调比外涂更加重要。只有身体内部干净清爽，呈现在外面的状态才会舒爽自然。在坚持一周都喝能排出身体毒素的绿色果昔后，奇妙的事情发生了！我惊奇地发现早晨不用闹钟也可以自然醒来！

以前早晨起床后，我必须喝一杯浓咖啡才能使混沌的大脑变清醒。而现在的我骄傲地发现，我的身体变得轻盈，饭后不再犯困，状态大为好转。

在接触了以排毒和生食为核心的生活方式后，我对轻断食产生了浓厚的兴趣，萌生了钻研这种生活方式的想法。

于是我辞掉工作，奔赴纽约攻读健康学硕士学位，期间我努力学习多位生食专家的轻断食排毒疗法，认真学习相关课程。我还参加了伍德斯托克水果节(The Woodstock Fruit Festival)，来自世界各地，热爱生食的人们聚集在一起，进行为期一周的100% 生食体验。

对我而言，这是一次难忘的经历。

在位于波多黎各的安威格莫尔自然健康研究所(Ann Wigmore Natural Health Institute)，我体验到了最惊人的变化。

安威格莫尔(Ann Wigmore) 被称为生食界的教主，她提倡的 “小麦草汁”和“能量汤”帮助许多人恢复了健康。

我这几年一直在吃生食，因此来到这里前并没有期待身体会有多大的变化。然而按照这里的食谱吃了三天后，我发现自己瘦了2kg，肚子明显变小，而且皮肤也一天天变得明亮娇嫩！（小编：这才是关键好嘛！！）站在镜子前，看到这么明显的变化，我兴奋得想要跳起来！由此我意识到，生活中的饮食是多么重要。

许多人为了减肥而开始轻断食，但当他们体验到轻断食的“能量”后，对于“赘肉”的执念会逐渐减少，轻断食对他们而言变成了一种生活方式。因此，轻断食不仅是单纯的饮食习惯，更是一种“生活方式”。

人们常说“世上无难事只怕有心人”，只要下定决心，改变自己的食谱似乎并不难，但长年累月养成的饮食习惯很难一下子改变。所以，我们不必做太多心理准备，只需闭上眼睛，体验数日的轻断食之旅。

在体验的过程中，你会惊喜地感受到身体由内而外的变化，内心也就不再抗拒更换食谱，同时变得更有幸福感。

如果排毒能够让身心变得自由轻松，并且让你寻找到幸福，为什么不去试试呢？放下心中的担忧与恐惧，在这个周末享受一次奇妙的轻断食之旅吧。通过饮食改变身体需要一定的时间，至少需要坚持一周左右才能达到明显的效果。但对上班族或学生来说，一周的时间不太现实。

而且许多人担心轻断食疗法会给日常生活带来不便。因此，我们可以利用周末时间进行排毒，其余时间可正常饮食。

这样周末排毒完毕的我们，可以用轻盈、焕然一新的身体迎接周一的到来。

提高周末轻断食排毒效果的方法：

1 . 周五晚餐的食谱与平时一样或者饮酒的情况下，周六早上不要吃早餐以保证体内消化完毕，从午餐开始进行排毒。

2 . 周末轻断食进行完毕后，早晨起床等肚子饿了再吃饭。特别是晚上吃夜宵或者聚餐后，第二天早上最好不要吃饭。

3 . 周末轻断食前后时间最好吃蔬菜等低盐食物，避免吃带汤的食物。也不要食用高热量的饮料和糖分过多的甜食。

4 . 周末轻断食前后时间用苹果、香蕉等水果或果昔代替早餐。

5 . 周末轻断食前后时间多食用新鲜蔬菜，每天最好有一餐用沙拉代替。

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