玛卡减肥原理：让你拥有健康的自然美！

玛卡到底能不能减肥，要吃多久才有效？关于肥胖的问题早就没了性别差异，只是女性似乎永远都嫌自己胖。所以：减肥吧...



玛卡到底能不能减肥，要吃多久才有效？关于肥胖的问题早就没了性别差异，只是女性似乎永远都嫌自己胖。

所以：减肥吧，夏天对胖子不好，你永远不知道你瘦了之后有多美......

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减肥，最重要的是减脂！

什么情况下需要减肥呢？

通常情况下体脂肪率达到30%就要开始减肥了。常用到的体脂检测方式是通过BMI【体重(公斤)÷(身高×身高)(米)】值及年龄、性别来测算，也就是：

体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

虽然脂肪是很多人的噩梦，但体内的脂肪过少的话也有可能引起健康问题，和肥胖带来的伤害不相上下。

男性体脂率不得低于5%，女性则不得低于13%~15%，为什么有的人容易胖，而有的人则不会？脂肪在体内的合成是有过程的，给大家简单说一下脂肪形成的主线路。

当食物进入体内之后，肝这个脂肪初加工厂会对其进行分解，合成甘油三酯，如果这些甘油三酯不能被及时的转运出去，就会形成脂肪肝。正常情况下，肝合成甘油三酯后会通过血液运送到全身，然后通过身体各个部分的脂肪来储存，然后就全身都长胖了。

所以影响肥胖的原因有两个：摄入和代谢！

成功的瘦身应该根据自己的情况选择控制摄入或加快代谢。控制摄入很好理解，就是少吃了。加快代谢的方式也很多，经常说到的运动就是促进新陈代谢的好方法。

玛咖对减肥朋友的最大帮助，就是在间接减少摄入的同时促进新陈代谢。

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吃玛卡，间接减少摄入！



玛卡属高纤维食物，由于膳食纤维的比重较小、体积较大，可增加进食后的饱腹感，并延长食物的消化吸收时间，这就间接减少了摄入。

2

吃玛卡，促进新陈代谢！



玛卡是调节内分泌的好东西，内分泌平衡之后新陈代谢也会呈现一个正常状态，尤其是对由于新陈代谢缓慢引起的肥胖有较好的效果。此外玛卡中的膳食纤维可结合体内的胆固醇，并加速胆固醇及有害物质排出体外，也是在促进脂肪代谢，由于玛卡的这一作用还能降低血脂，预防冠心病。

3

吃玛卡，均衡人体营养！



正在减肥的朋友往往会出现营养不均衡的问题，这样也很容易出现内分泌紊乱，若恢复正常饮食则会加倍肥胖，这也是很多人越减越肥的原因。玛卡对这一类朋友的意义除以上说的两点外，还能均衡人体营养摄入，维持机体正常运作，也就是减肥不伤身了。所以，玛卡虽不能直接减肥，却能帮助减肥人士塑造完美身形的同时，还呈现一种健康的自然美。

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