胖妹狂减74斤赘肉成氧气美女，只要决心减肥，全世界都会为你让路！

运动雕刻的不止是身材，还有人生！...

郑云云是土生土长的河北人，深受当地饮食习惯的影响，平时吃东西都是以面食为主，面条、烙饼等是她餐桌上的常客，此外，她的饭量也非常大，一顿饭配着菜吃8寸大的烙饼后，还得喝上一碗粥才算饱，不知不觉她的体重就超过了同龄朋友。从小到大，郑云云都没有运动的习惯，所以这赘肉就一直陪伴着她。后来，她进入一家火锅店工作，每天看着各种香辣美食，她的食欲就变得更旺盛了。经常一不小心就吃撑了，长此以往，她的体重涨到了198斤，原本就不苗条的她变得更粗壮。郑云云体重暴涨之后，她的身体健康受到很多影响，做什么事都有点力不从心。做家务的时候，一蹲下就很难起身，别人很轻松就能做到的事，在她面前成了大难题。更严重的是她的体重增加导致关节负荷过大，有时候即使站着不动，腿部都疼痛难忍，时间一长，她的脚后跟竟长了骨刺，就连走路都变得很吃力。虽然身体倍受折磨，但郑云云丝毫没有要减肥的想法。当时，郑云云身边的朋友经常调侃她是个大胖子，可她无动于衷，依旧我行我素，直到她的婚姻受到影响，她才幡然醒悟！面对他人的打击，郑云云能够一笑而过，没有想到本该成为她精神支柱的丈夫，却给了她最沉重的一击。因为身材变得臃肿，曾经与她亲密无间的丈夫背叛了他们的感情，两人的婚姻走到了尽头。

那段时间，郑云云经常坐在房间里望着自己的结婚照出神，当意识到自己已经离婚的事实，她悲痛地捂住双脸，无声的哭泣，内心是那么的压抑与彷徨，那么的委屈与无奈……自己苦心经营的婚姻，原以为能成为自己后半生坚定前行的铠甲，却被肥胖轻轻一击，就变得破碎不堪，她感到万念俱灰，想到丈夫离去时决绝的身影，她悲伤、她愤怒！她不愿再承受肥胖带来的伤害，决心通过减肥给自己争口气，向那些轻视她的人证明，自己也能变瘦变美！

刚开始，郑云云因为减肥心切，轻信了市面上那些宣称能快速减肥的产品，结果一斤没瘦，好在她及时止步，才没有让自己的身体遭受进一步的伤害。后来，她通过朋友介绍认识了自己的营养顾问，在营养顾问的指导下，她开始选择营养代餐，减肥大业终于走上正轨。此后，郑云云一直坚持营养顾问建议的营养加运动的减重方法，早晚她会选择营养代餐，午饭除了吃少量粗粮补充碳水化合物，还会选择鸡胸肉等优质肉类补充蛋白质，另外搭配油麦菜等蔬菜，尽量保持营养均衡。除了保持健康的饮食习惯外，郑云云也没有忘了搭配适量运动，她每周都会选5天进行训练，在这5天内，每天6:30出门跑步或爬山，每次运动1小时左右。

闲暇时间，她就会利用运动软件学习一些力量训练的动作，如平板支撑、开合跳等，每次练30分钟左右。平板支撑每次做3组，每组2-3分钟；开合跳每次做3组，每组20次，组间休息1分钟。此外，她平时还会和朋友们一起跳绳，每次大约跳40分钟；坚持营养加运动的减重方法，1个月后，她瘦了17斤，看着体重秤上的数字，她内心的那股喜悦无法比拟，减肥的劲头也更足了。慢慢地3个月过去了，她成功减掉了41斤，身上的赘肉明显减少，她知道自己终于找对了减肥的方法。她相信，只要坚持下去，一定能瘦成自己喜欢的模样。想到自己在辛苦运动，别人却悠闲地吃着各种美食，郑云云曾产生过放弃的念头，但想到之前经历的种种磨难，她不愿自己的努力白费，只能咬牙坚持。功夫不负有心人，由于郑云云长期坚持运动的习惯，现在她已经成功瘦了74斤，几乎减掉了半个自己的重量，昔日臃肿的身材逐渐有了曲线美。郑云云原本是一个乐观自信的人，但因为肥胖遭遇了种种变故后，她变得越来越自卑，每次和朋友合影都很怕看到镜头里臃肿的自己。

如今，运动让她身上的赘肉少了，肌肉也变得更紧致。即使是穿很贴身的衣服，也不用担心暴露自己身材的缺点，她渐渐地爱上了给自己买新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，无论什么时候脸上都挂满笑容，曾经胖成大妈的她现在活脱脱成了元气少女的模样。面对镜头不仅不会感到害怕，反而爱上拍照晒身材，朋友们看到郑云云的改变都感叹道她这已经不仅仅是减肥成功，而是获得重生了！郑云云明白自己健康积极的状态，离不开运动的功劳，没有想到坚持运动这个简单的决定，竟让自己经历脱胎换骨的改变。现在她一有空闲，就想动起来，如果忙起来没有时间运动，她还会觉得心痒难受。曾经不爱动的她逐渐体会到运动的魅力，还把运动的理念传递给身边的朋友，带领好友们一起运动起来。成功瘦身后，牢牢挂在身上的水桶腰不见了，郑云云感到异常兴奋，但她深知打造极致的身材没有终点，运动的脚步永远不能停止。她决心在减肥的道路上继续前行，为此她还办了健身卡督促自己，争取早日练出马甲线，塑造更好的腹部线条。真正的绝望不是面对生活各种打击的无力，而是你再也不敢相信自己有站起来的勇气！痛定思痛，把每次经历的苦痛，当作自己成长的机会，跌倒就重新爬起来，再次出发，永不放弃心中对瘦和美的渴望。勇于改变，坚定向前，别再让肥胖困住你的人生，像郑云云一样去寻找前方更瘦、更美的那个自己。

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