掌内旋，掌发球

手臂内旋或者说掌内旋是发球很重要的一个环节，想让发球更好，内旋这个技术环节很有必要去反复练习，这能让你更好的找到发球的技巧。...



手臂内旋或者说掌内旋是发球很重要的一个环节，想让发球更好，内旋这个技术环节很有必要去反复练习，这能让你更好的找到发球的技巧。掌握了内旋才能掌握发球。本文结合右手持拍教练的示范动图，希望能给大家找到掌内旋的感觉。



▲ 后视示范图

• 先做好挥拍的准备，即把拍头降到肩膀后下方，拍面朝向身体左右两侧、然后开始向上挥拍，在球拍挥到最高点时拍面几乎都是垂直朝左右方向的，当球拍运动到最高点，通过内旋动作从开始的拍面朝左右方向转换为拍框朝向左右方向，拍面朝向下方，最后拍头下压继续向左下方翻转手腕以充分完成内旋。

▼ 内旋过程后视图（多看几遍，然后冥想）





▲ 侧面示范图

如果把红点当成是球，则是球拍把球从左下方（拍面朝向另一侧肩膀）带动到右上方（此时拍面朝前）然后在身体右上方向右下方压下来（此时拍面朝向身体）。

▼内旋过程侧面图





▲ 手掌练习：开始掌心朝左，然后翻腕用掌心盖住球面。

▼ 手掌练习：左手持球，右手掌心朝向身体内侧贴着球面、然后掌心沿着球面向前刷最后翻腕直至掌心朝向身体外侧。





▲ 球拍练习：右手拿球，左手持拍用拍面贴着球，然后沿着球面向前刷最后翻腕让球拍向外侧翻转。

▼ 球拍练习：从另一面看，球拍向前刷之后在翻腕的过程拍头先朝向左边最后下压直至朝向下面。





▲ 击球的简单练习：把球抛在合适的高度，球拍侧对着球在合适的高度向前挥拍击球，拍头从左到上再到右转换。

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