春节激情已退，为何不试试159换食这种时尚健康的养生方式

春节激情已退生活回归原位过年吃喝很累餐餐都是厚味自己身体宝贵开始用159素食全餐清理肠胃白天多喝开水晚上早点...

1、什么是换食养生？

“换食养生法”是一种类似于辟谷断食的自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用少量食物，“换食养生法”是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活人体自愈力，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、控制体重、塑身养颜、改善亚健康状态。2、换食养生的健康哲理

“换食养生法”的原理来自于中国古老的“断食疗法”，是比“断食疗法”更科学化的延伸，人类和动物都有断食的本能，当人体处于疾病状态时，会自然不想吃东西，动物若是生了病受了伤，在它痊愈以前绝对不吃任何东西，这是自然赋予的本能，通过减少食物能够让身体机能迅速恢复。 世界卫生组织阐述：“血液的污浊是万病的根源，而污浊乃是由于摄取错误和过量的食物所致，由于人们吃了比实际需要更多的食物，导致了万病的产生”。

如果食物在体内能被完全消化、吸收、排泄出来就毫无问题，但如果体内蓄积过多因食物代谢产生的废物，就会造成血管阻塞、细胞代谢异常、脏器机能受阻、免疫力低下、血液循环不良。生理学理论指出：“摄取过多食物会抑制毒素代谢”，因此一段时间内通过减少食物的摄取，就能使排泄顺畅，毒素得以代谢。

俄国的病理学家帕林休根认为：“通过有计划的减食，有害的组织细胞会被牺牲，健康的组织器官则会加强。”所以减食后体内的有害物质和多余的脂肪会被消耗利用，体内的病变组织、息肉、癌肿、水肿、渗出液、健康身体不需要的病变蛋白质都会被消耗掉，结果会使我们的器官和血液获得洗涤，人体病变消失，这种现象叫做“自身融解”，自身融解是经由“换食养生”改善身体状况的方法之一。3、“换食养生”可以帮助到我们什么？

换食养生可以帮助我们清除宿便，排解毒素

人体肠道全长5-7米，日积月累导致粪便积聚，致使人体宿便达5-15公斤，在体温下腐败变化，形成毒素进入血液，导致自身食物慢性中毒，侵袭器官，引发疾病与衰老。通过换食5-7天即可完全排出多年宿便，当肠道清理干净后，肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落，大大改善肠胃内环境，防止胃肠疾病的发生。

换食养生可以有助于疏通血管，预防心脑血管疾病

世界卫生组织宣布：全世界死亡人数中1/4死于心脑血管疾病，人体的血管连接起来可达地球到月球的1/4长。通过换食，可消耗人体内的有害物质，血管内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢开始被消耗代谢，从而使血流通畅，沉积于血管壁的脂质也会被分解析出，使动脉血管渐渐软化，有效预防心脑血管疾病的发生。

换食养生可以帮助我们代谢脂肪，减肥塑身

世界卫生组织资料显示：超过标准体重10%，寿命缩短22%，超过标准体重20%，寿命缩短44%。 美国癌病协会数字显示：超重40%的男人，患大肠癌的发病机会增加55%，超重30%的女性，患子宫癌的机会增高49%。

肥胖常常引发慢性疾病：高血脂、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、胆结石、糖尿病、呼吸系统病、性功能衰弱、癌症、智力下降、早衰等。

通过换食可将人体多余脂肪转化成能量，按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般人体内多余脂肪可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。通过一段时间的换食，体重减轻明显。

换食养生可以帮助我们激活免疫系统

换食养生可以激活人体免疫机能，排出免疫抑制物，使免疫细胞代谢活跃，吞噬能力增强，机体老化的组织蛋白质得以代谢更新，从而使人的整体机能增强。

换食养生有助于使我们的肌肤年轻靓丽

肌肤因缺血缺养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生色斑，毒素过多而生暗疮粉刺，故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血净痘祛，换食可净化血液、排除毒素，令肌肤年轻靓丽。4、“换食养生”的三个步骤

（1）减食期：在换食开始的前三天逐渐减少日常食量，以减轻消化系统的负担。

（2）换食期：停止进食日常食物，只吃代餐食品，喝温水。

（3）复食期：换食之后开始恢复饮食，换食效果好坏跟复食息息相关

A、不可吃固体食物，要从米汤稀饭开始进食；

B、不要吃高蛋白食物，可以吃较清淡的瓜果蔬菜汁；

C、吃饭速度宜慢，七分饱就够了；

D、可以继续早晚吃代餐食品。

5、哪些人需要“换食养生”？

（1）想戒烟、戒酒或戒掉不良嗜好者

（2）想减肥或增肥者

（3）想净化血液排除毒素者

（4）想拥有靓丽肌肤者

（5）免疫力低下想恢复活力者

（6）准备怀孕者

（7）想改变饮食习惯及加强心灵修养者

（8）三高等各种慢性疾病者

6、哪些人不适合“换食养生”？

（1）对换食养生不认同者

（2）体重低于标准体重25%者

（3）患有严重疾病：精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者

（4）孕妇、哺乳期、儿童不宜

7、“换食养生”多久为好？

换食养生时间的长短，要根据本人的身体状况，在换食过程中，人体内脏、血液、臀部、腹部、腰部多余的脂肪可作为能量供给必要的组织，并促进毒素的代谢。

（1）不吃日常饮食，三餐均食用代餐食品和温水，通常换食为7天，经过几次换食体验后，也可以把时间提高到14天，21天。

（2）每天午餐吃日常饮食，早晚两餐食用代餐食品：这样的早晚代餐可长期进行。

8、“换食养生”后的改变

换食的目的是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为脏腑、血液、细胞做彻底的体内大扫除，将身体内陈腐的毒素、病变组织、多余脂肪排出体外，使疾病细胞逐渐衰弱死亡，大大促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞的更新再生，第三天以后，就会感觉到：饥饿感消失、神智清晰、情绪稳定、体重减轻、体力充沛、五觉敏锐（嗅觉、听觉、视觉、触觉、味觉），亚健康或慢性病的人，身体会有明显改善，头脑清晰、记忆力增强、失眠改善、脏腑机能增强、血液循环顺畅、塑身养颜、皮肤光洁等，甚至会出现您意想不到的效果，使人体恢复健康和年轻态。图片来源于：摄图网

9、“换食养生”期间会有不适的反应吗？

健康的人通常不会有不适感，部分亚健康和慢性病人换食养生期间原有疾患处会感不适，但这是非常好的现象，俗话说：“通则不痛，痛则不通”，说明通过换食养生你的身体正在自我排毒、疏通、调理和修复，应该为此高兴。这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，时间也不一致，有的换食第一天就有反应，有的四五天才反应，甚至有的进入复食期才出现。

胃病患者：可能会出现胃痛、恶心呕吐；

心脏病者：可能会出现心慌气短；

免疫低下：可能会出现发烧、头疼、头晕、懒散、嗜睡、发冷等；

毒素多者：排出宿便，又黑又臭，皮肤发痒、起痘子出疹子；

酸性体质：疲倦、困乏、无精神；

淤血多者：可能出现来月经的现象；

排毒现象：口臭、舌苔厚、发疹、口腔炎、体臭、牙龈出血、排痰、浓尿、黑便、呕吐；

盲肠炎者：右下腹部会疼痛；

脑血管病：会头痛、头晕；

肾脏不好：会腹痛和腰痛；

患鼻炎者：会流浓鼻涕；

常吃药者：皮肤出现药疹。

10、“换食”期间的生理反应过程

（1）初期：第1-3天，强烈感觉到对食物的需要，看到食物或听到食器的声音，就会分泌唾液，胃肠也会咕噜咕噜地叫，会有难以形容的不快感，体重大约1天减少2-3斤，但此时代谢的不是脂肪，而是体内的宿便毒素和水分。

（2）中期：第4-7天，不再有饥饿感，但有些人会舌苔生厚、口臭、全身倦怠，体重大约1天减少1斤，此时慢慢开始代谢内脏和血液脂肪。

（3）后期：第7天以后，精神爽快，皮肤有光泽，精神紧张、压抑感完全消失，元气逐渐恢复，睡眠好，全身机能提升。11、“换食”中的注意事项

（1）换食期间要多喝水，但不能喝碳酸饮料和其他各种类型的加工类饮料。

（2）月经处理：在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现，这是正常的生理排毒反应，不必担心。

（3）换食前的3天就能做到减食的人，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

（4）换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢掉病患细胞和毒素，所以有的人会感到精力体力稍有不足，但是有的人却表现出精神亢奋，这些都是正常现象。换食期间会有饥饿感，如果觉得很饿，两餐之间可以加餐，如果身体机能正常没问题，建议最好不要加餐，更不要吃其他东西，以免导致换食失败。

（5）换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可配合做一定的运动，效果更好。贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，不可勉强。

（6）换食期间，有人小便会变污浊，有大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，这些都是正常的身体排毒现象。

（7）换食之后，有的吸烟者会对烟感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来换食者，只要4-7天即可收到很好效果。

（8）换食期间感觉虚弱者，或要做2周以上换食的人，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。

（9）换食期间不可食用其它食物、药物，不可抽烟、喝酒，不可蒸桑拿。

12、复食期的注意事项

（1）复食比换食更重要！换食的天数至少是换食天数的一半，例如7天换食，复食就至少要3-7天时间。

（2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复到普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

（3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐；多蔬果、少荤食；忌寒凉、多温性；七分饱、活到老”。

13、“换食养生法”的未来

“换食养生法”是人类在面对环境垃圾、食物垃圾、自身体毒、高脂高糖、亚健康和慢性疾病束手无策的情况下，快捷有效的“自然养生法”。换食养生是对人体进行定期的排毒保养，必将在不远的将来成为现代人的养生趋势，形成人们的一种饮食保养习惯。

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