饭后刷牙,真的好吗? 生活小妙招
微信号:一分钟健康养生(FDjkys)。何时刷牙、怎样刷,才最好?看这里,专家的解答。...
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每天一分钟,教你一条养生小知识
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受访专家:林焕彩
(中山大学附属口腔医院副院长、教授)
本文作者:梁剑芳 李雅伦
刷牙,是维护口腔健康的基本功。刷牙主要有两个目的:一是清理食物残渣,二是清除口腔内的细菌和菌斑。饭前刷,还是饭后刷
饭前刷牙
能及时清理进食前口腔内的大量细菌。因为口腔内的细菌和菌斑是蛀牙、牙龈出血的成因。
饭后刷牙
减少食物及其残渣滞留对口腔健康的损害。因为食物被细菌分解后产酸,可腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。
什么时候刷
正在矫牙者
餐后必须认真清理口腔。
进食酸性食物后
饭后半小时刷。但要立即用清水漱口,清除酸性液体和食物残渣。或在饮用可乐、果汁等酸性饮料时,使用吸管,对牙齿也有一定的保护作用。
酸性物质(特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料)会软化牙齿表面,这时候刷牙易造成牙釉质磨损,对牙齿损伤较大。饭后30分钟左右,口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平,此时再刷影响就不明显了。
其他情况
无严格优劣之分。
先刷牙,还是先吃饭,可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃,还是喜欢先吃再刷,都可以。
方法比次序更重要
次数
早晚两次。特别是晚上睡觉前,把牙认真刷好。
时间
每次要刷够3分钟。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位。
方法
巴氏刷牙法。
小贴士
巴氏刷牙法
步骤一:先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少10次,再移至下一组2~3颗牙。
步骤二:接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三:最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
未
完
待
续
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