要想健康长寿 要按照“433”方法来吃！

打太极不仅能强身健体，还能降三高！...

83岁的老人，没有老年斑，每年体检血压、血糖都正常，连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘……

这样的身体状况，是每个人尤其是男性到老时的目标。这位老人是一位教授，一生都在从事中医养生研究。然而他的养生从40岁才开始，不过成效特别好。

他到底有什么秘方，能让自己生活得这么健康？

翁维健教授的秘密就在于：吃！每天吃30种食物不费力！作为中医养生康复学创始人说他特别说：
中医营养学并非是含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是绝对无害的。
它是中医五千年来对人类杰出的贡献。

1、 饮食决定健康、决定生命。

中医营养学让天然食物含有药物般的作用！

对人体绝对无害，吃药你一辈子吃多少次，不一定，饮食可不行，每天三餐你天天得吃，如果你吃错了，一天、十天看不出来，三个月，一百天，你准生病，为什么，食物吃错了。所以说，饮食是人的命，饮食决定你的健康，饮食决定生命。

为什么作为中医的翁维健教授要来强调饮食呢？

翁教授说
中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保 持在最佳状态中。

食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。
中医营养学在生活当中的意义，与药物大致相同，它并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是绝对无害的。

2 、保持健康一个字：杂！翁维健教授，每天吃30种食物很简单现在就有一种说法，要求每天最少要吃30种以上的食物，像馒头，包子，面条，这不算，这都是面做的，得是30个种类。翁维健教授来告诉大家一日三餐怎么把这30种食物吃进去。

翁维健食物 :

早餐: 牛奶、1个煮鸡蛋、100克馒头、3个蒸熟红枣、3瓣核桃仁、10粒花生。

午餐 ：干饭、炒油菜、西芹百合、白菜豆腐香菇山药汤。

这么看来食物也不够30种呀？

翁维健教授是如何做到的呢？
原来，翁维健教授有一门绝学，蔬菜杂烩“炒六丁”。这就是他吃满30种食物的秘诀之一了！翁维健教授说：
照我这种做法，只要您愿意搭配，完全还有炒八丁，炒十丁……

另外，翁维健教授再告诉大家吃满30种食物的第二个秘诀：八宝粥！



翁维健教授说“八宝粥”男妇老少均可食用，无病可健体强身，病后、产后、术后可促进康复。

 3、养生康复饮食规律：4:3:3“杂”这个饮食特点，几乎得到所有的营养学家的公认。

翁维健教授自身就是这么做的，也提供了新的饮食原则。翁维健教授说：健康的饮食习惯应该是荤素搭配，以素为主。

大家只需记住“4、3、3”三字原则，

4——即：
每日吃谷、豆、薯、芋等粮食约占四成；

3——蔬菜水果约占三成；

3——肉、蛋、奶、水产品和油脂等类食物约占三成。

另外还要饮水约1800毫升。

长寿是每个人的愿望，但长寿不是一天就能吃出来的，早一点养成健康的饮食习惯，长寿就离你越近！

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