秋冬身体最爱这个小动作，防感冒、补肾又助眠！随手一做，比吃补品强多了

一个小动作收获大健康！...

我们平时坐久了、站久了，常常觉得身上疲乏酸痛，坐下来休息时，会揉揉按按身上的不舒服的地方。

不过，比起揉按这些费力气的手法，其实还有一种更简单的做法——就是直接搓！当然，除了搓搓身上酸疼肌肉，我们身上还有这些特殊部位，随手一搓，还能得到一些让你意向不到的效果！

搓脚心，可是小编最为推荐的部位。

现在天气凉了下来，有些循环不太好的人脚就容易觉得脚部冰凉，这时可以在睡前搓搓脚心帮助暖脚。

另外，足部是多条经脉走行的部位，也就是气血汇聚之地。通过刺激脚部，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以帮助降压、促进排便、改善睡眠等。具体做法可分为干搓和湿搓。

干搓：可以用左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热，换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓：其实这种搓法，就是在泡脚的时候搓，将脚放进泡脚盆里泡至温热，这种情况下能收到更好的效果。

注意，糖尿病患者、下肢静脉曲张患者以及孕、经期女性不宜搓脚。

疲劳困倦时搓搓脸，能够帮助舒展面部肌肉，提神醒脑。另外，按摩脸部，还能一定程度上预防面部皱纹产生。

在眼睛周围，汇集了许多穴位，搓搓脸能帮助促进眼部血液循环。这不仅能缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。对于容易感冒的人以及鼻炎患者，搓脸还能预防感冒和鼻炎。脸部毕竟皮肤比较娇嫩，搓脸时注意下手轻重，以自己能适应为宜。建议每日搓脸3～5次，每次搓到直到脸上皮肤有点发热为止。

注意：如果是干性皮肤，脸部偏干燥，搓脸时可抹上护肤品等，小心力度不要太大或速度太快。

中医认为，耳对应于肾，耳部也是很多经脉走行的部位。《养生方》就有记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

适当搓一搓耳朵，可起到加强肾气、聪耳明目、防治疾病等功效。况且耳部暴露在外，比起其他部位，搓起来更加方便。具体操作方法，可以将双手掌心对称按于两耳屏部，慢慢向下、向后至耳根，轻柔按摩至两耳郭潮红发热为度。

现在正处于换季时期，稍不注意就容易感冒，而这里就有一个简单有效的预防方法——搓掌法。

搓掌，得对准位置搓，这里说的掌指的就是“大鱼际”。“大鱼际”位于我们两手大拇指根部的区域，中医认为“大鱼际”与上呼吸道相关，对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。

操作时，先将双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。一般情况约搓擦1～2分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”部的血液循环，疏通脉穴。

这个搓掌法简单易行，对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状，有一定的功效。

现在的人啊，多数人都是久坐一族，一天下来几乎屁股黏板凳上没怎么动过。

中医认为，腰为“肾之府”，常搓腰部，可以帮助刺激腰部的穴位经脉，帮助调和气血，补肾固元。肾为先天之本，只有肾气充足，才能温养五脏六腑，让四肢筋骨强健、精力充沛少生病。

具体方法，可以站立或坐着时，两手对准腰后脊柱两旁（约腰带高处），向下推到臀部，用力搓擦20下，以腰部发热为佳。

此法能一定程度上防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等肾虚症状。不过注意，女性在孕期或经期不宜搓腰。说起尾骨，它是人类退化的尾椎所融合成，位于脊椎的末端，相当于隐藏在人体内的一个小尾巴。因为它位于骶骨下段，也靠近肛门，其实就提示了搓附近区域可以达到改善便秘的作用。

搓尾骨可在床上睡前进行：用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右，以皮肤略微发热为宜。

同样搓的时候，也需要注意力度；另外，如果便秘实在严重，要及时去医院就诊，以免延误病情。编辑：王大璐

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