肝肾最怕4种水，越喝肝硬邦邦如石头肾烂成筛子！还是癌细胞的心头好，快管住嘴

说到喝水，现在乖乖捧着水杯喝白开水的人越来越少了

嗜甜的小朋友年轻人，沉迷于各式奶茶饮料；压力山大的中年人，或主动或被动地陷入酒水不能自拔；

追求健康的老年人，则奉鲜榨果汁为养生佳品

再加上现在的各式饮品，其名头和花样也太太太太太多了！

不少饮品在营销时，打着0糖0卡不含一滴水等口号，让大家对其产生天然好感，并毫无心理负担地吨吨吨吨吨但问题是，这些饮料背后的水分很大，不能识破其真身，就难免遭受其害

特别是，它们对人体的解毒官肝脏和过滤器肾脏伤害极大，咱们不得不防！

一杯奶茶，最基本的就是奶+茶的组合而它的健康隐患，主要源于它所含的奶和糖

奶茶中的奶，有些是鲜奶，有些是奶粉，有些是植脂末

鲜奶自然是最好的，不必多言奶粉的营养价值，虽然比起鲜奶有较大差距，但尚能接受问题最大的是植脂末植脂末也叫奶精，其外观和制作工艺有点像奶粉，也有浓浓的奶味，但是其成分与奶粉相去甚远

它主要是用糖油为主要原料，外加一些食品添加剂

植脂末不仅存在高糖高油高热量等营养问题，还可能含有反式脂肪酸这种最坏的脂肪酸

市面上不少奶茶，就是以植脂末+糖+茶叶/茶包/速溶茶粉/+食品添加剂为组合的，这种奶茶不是真奶茶，建议大家不喝为好



此外，绝大多数奶茶还存在糖分过高的问题

别看现在的奶茶店，把无糖半糖正常糖三分甜五分甜七分甜正常甜分的清楚，任你选择，但一杯下肚，到底摄入了多少糖，只有商家和你的身体器官知道

即便你选的是无糖奶茶，它所含的隐形糖也不少！

首先，奶中本身就有乳糖

其次，你喜欢加的各种配料，比如珍珠芋圆布丁椰果芋泥果干青稞麦片等等，也会带来额外的糖

这......套路太多，防不胜防啊！

普通饮料含糖量超高，喝多了容易长痘痘长胖蛀牙引起糖尿病......换成无糖的，0糖0卡，喝多少都没有心理负担

然而，事实上，0糖无糖，0卡0热量

 0糖无糖

标榜自己无糖的饮料，并非完全无糖

首先，我国食品营养标签标准规定，当食品的含糖量低于0.5克/100克（固体）或0.5克/100毫升（液体）时，就可以声称含糖量为0

其次，无糖饮料中添加了代糖，来代替蔗糖白砂糖糖浆等常见的代糖有阿斯巴甜安赛蜜甜菊糖赤藓糖醇等，它们有三大优点：

甜度高，有些甚至是蔗糖的几百倍

代糖属于大分子糖，难以被人体吸收利用，因此产生的热量更少，几乎不会引起血糖升高

代糖不会导致龋齿

这样看，代糖还蛮优秀的？可以放心吃？不不不！

江苏省人民医院营养科主任马向华教授强调：这些年，学界对代糖的认识已经完全改变代糖并不健康

近年发现，部分代糖或许会影响肠道细菌的正常代谢，破坏肠道的菌群平衡肠道菌群失衡，可能越来越胖，增加患糖尿病的风险

长期摄入代糖，可能出现胰岛素分泌紊乱，诱发肥胖和糖尿病

此外，对各类代糖的研究还发现，代糖可能与心脑血管疾病痴呆淋巴瘤等疾病有密切关联



 0卡0热量

我国的食品营养标签标准规定，当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以声称0能量

因此，标榜0卡的饮料，也并非真的一点热量都没有

然而，可怕的是，无糖饮料常被视为健康食品，大家会对它放松警惕，敞开了喝；或是在喝足之余，再吃一些含糖食物也没心理负担这样一来，摄入的糖量反而更多

鲜榨果汁常常被打上纯天然无公害原生态有益健康等标签，但它真的有益健康吗？

未必！

水果榨成果汁后，为了保证口感，一般会去掉果渣而果渣的主要成分，正是水果中的果胶和膳食纤维

它们的存在，一方面可以让水果所含的糖分占比低一些，延缓其在人体中的吸收时间，使血糖不至于急剧上升；另一方面有助于肠道蠕动，促进排便



然而，去掉果渣的鲜榨果汁，除了水，剩下的几乎都是糖，这基本上就相当于是一杯浓缩糖水！

中国居民膳食指南（2016）建议，要控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下

一杯鲜榨果汁下肚，显然超标了这还没算每日吃的其它食物呢！

下面划重点！！！以上3种饮品，都踩中了高糖的雷区

首先，长期高糖饮食而又缺乏适当体力劳动及运动，可导致非酒精性脂肪肝

即便是大家心目中纯天然更健康的果糖，它的吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏

若过食果糖，会影响脂肪代谢，增加肝脏负担，导致脂肪肝时间久了，肝会越来越肥，甚至越来越硬



其次，血糖会经肾脏排泄若血糖较高，肾小球滤出的葡萄糖太多，会超过肾小管重吸收葡萄糖的能力，加重其负担

最可怕的是，高糖饮食会招来百病之源肥胖，尤其是杀伤力更大的腹型肥胖

腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟，如2型糖尿病脂肪肝高血脂高血压冠心病脑梗死等心脑血管疾病等等



最可怕的是，众多研究证实，肥胖还与子宫内膜癌食管腺癌胃贲门癌肝癌肾癌胰腺癌结直肠癌胆囊癌乳腺癌卵巢癌甲状腺癌等的风险增加密切相关

无论是酒精，还是它在人体里的代谢产物乙醛，都是公认的一级致癌物

乙醛摄入多了，会在人体内大量囤积，进而对许多组织和器官产生毒性作用

可以说，你喝的每一滴酒水，都是在你的肝肾等重要器官上插刀！以肝脏为例，酒精对肝脏的危害是逐步累积的

随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最后导致肝癌

若是经常喝醉，那么从喝成酒精肝，到肝越来越硬，直至发展成肝癌的概率会明显增加，进程也会加速

此外，过度饮酒还会损伤胃黏膜，引起胃部慢性炎症及溃疡，促发癌变

注意：如果是把红酒白酒及啤酒混合着喝，那么对肝脏肠胃和肾脏等器官的刺激和危害会更大编辑：初酱

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