身体2处大1处硬的人，肝肾倍棒癌细胞也绕道走！快看你是不是那个幸运儿

现在的人，多偏爱更大更硬的事物

这一点放在每个人自身，都不例外譬如男性的丁丁八块腹肌，女性的罩杯马甲线等等

坦白讲，大家有此想法，小编能理解只不过，相比这些，以下两处大一处硬更加重要！说到肺活量，大家应该都测过吧？但相对来说，大家对它的了解比较少

其实，肺活量是检测肺功能的指标

人体的各器官组织细胞每时每刻都在消耗氧，而人体内部的供氧二氧化碳的排出，全部靠肺的呼吸来获得

肺活量大，能给血液提供更多的氧气，让你的精力更充沛，更能耐受劳动运动强度

肺活量对人体的影响，在高海拔地区更显著

在高原地区，气压下降，肺输送到血液中的氧量减少，容易出现气短胸闷呼吸困难头痛头昏等不适

此时，肺活量大者呼吸能力强，一次呼吸能向血液提供更多的氧气，出现高原反应的概率相对更小



另外，有些疾病会并发肺部感染，而肺活量本身较强的人，更不容易出现肺功能损害

值得一提的是，肺活量还是身体健康测量指标之一健康状况愈好的人，肺活量愈大

因此，大家日常锻炼肺活量是有必要的，尤其是有呼吸道疾病肺功能下降者，更需要练，以改善身体不适

那么，该怎么提高肺活量呢？

腹式呼吸

这是最简单有效的肺活量锻炼之道

方法：用鼻子呼吸，先缓缓地吸气，让腹部慢慢鼓起，然后深深呼气

注意：一天几次，一次做几分钟就行了记住不能持续深呼吸，否则肺部的二氧化碳排出过多，可导致呼吸性碱中毒其他运动

游泳慢跑太极等运动，也能综合锻炼人的心肺功能

现代医学有个心身性疾病的概念，同样，心理因素与疾病的关系，咱们的祖先也早有研究

中医病因学说中，就有外因内因不内外因之分

其中，由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负性情绪持续过久而发病，即为内因

此外，中医五行学说中，把怒喜思悲恐看成是五种基本情绪，统称为五志而每一种情绪，都与相关内脏的生理功能相关联



世界卫生组织也指出：到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样带给人们无比的痛苦

临床统计显示：由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，占就诊病人总数高达80%~90%

足以可见，当代威胁人类身心健康的主要因素，正是人类自身的负性情绪和过激情绪就拿生气这种最常见的负面情绪来说

中医认为，百病生于气怒则气上怒伤肝也就是说，愤怒的情绪会使人体的气上逆，并损伤肝的功能

现代医学则表示，生气从头伤到脚，尤其伤心伤肝伤肺伤肾伤胃肠伤皮肤招惹癌细胞



因此，尽量让自己保持心胸开阔，和一切不良情绪说拜拜，才能掌握自己的健康

当然，人有情绪，这是本能生活中，大家难免会陷入负面情绪中

此时，让自己快速从不良情绪中解脱出来，方能尽快消除其对机体造成的伤害

总之，心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生

年轻时，谁不是一身硬骨？

可俗话说，人老骨头松

随着岁月流逝，人体骨细胞数量明显减少，破骨细胞活性增强，骨质慢慢丢失，骨头会变得又松又脆，进而发展为骨质疏松



骨质疏松症起初无症状，渐渐地，骨抗负荷能力下降，才出现一系列不适，比如：

有些病人仅仅轻微磕碰一下，比如坐车时颠了一下，腰背就很疼；

有些病人原本挺拔的身材，慢慢随着椎骨压缩而变矮，或是变得弓腰驼背；

有些病人在家洗澡或上厕所时，稍微滑一下或扭一下，就骨折了；

更甚者只是大力咳嗽一下，肋骨就骨折了......

注意：以上几种骨折同属脆性骨折，皆由骨脆脆引起

大家可别把骨折不当一回事，它不但让你疼让你坐立难安，还会影响生活质量

特别是对于上了年纪的人来说，骨折手术风险大，从此卧床不起致残或致死都有可能



那该怎么办？

其实，在影响骨骼健康导致骨脆脆的原因中，有三大因素的影响尤为显著：

一是饮食中钙质和维生素D的摄取不足，二是女性绝经后雌激素的减少，三是缺乏体育锻炼

对于绝经，咱无能为力，但另外两大因素，大家伙可以见招拆招~1科学补钙补维生素D

补钙是防治骨质疏松的基础，而维生素D可促进肠道对钙的吸收，并增加肾对钙的重吸收

建议：

• 日常适当食用富含钙质的食物，比如鱼虾牛奶豆制品等；
• 富含维生素D的食物也要相应补充，比如三文鱼金枪鱼蛋黄香菇等；
• 晒太阳也是补充维生素D的上佳选择

2积极运动

想要强健骨骼，最好选择更有利于骨骼健康的负重运动，如走路慢跑跳舞举重等

因为当你跳跃奔跑或举重时，骨骼会承受一定压力，这样身体会收到需要增强骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强壮骨骼

此外，负重锻炼及抗阻力锻炼还有利于塑造良好骨型，可延缓骨质的流失



特别提醒：若曾经发生过骨折或已患有骨质疏松症，那么在运动时需格外小心，并听从专业医生或教练指导

还有，防范骨质疏松应从青年时就开始，积极储备骨峰值所以，趁现在，一起运动起来吧~

编辑：初酱

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