【心理健康教育主题讲座】做自己的情绪调节师
心理健康教育月系列活动之“做自己的情绪调节师”主题讲座我们在5月5日有幸请来了浙江财经学院人文学院导师白羽...
心理健康教育月系列活动之“做自己的情绪调节师”主题讲座
我们在5月5日有幸请来了浙江财经大学人文学院导师白羽教授，对我们进行了详细的讲解
此次推送将白羽教授的讲解整理一遍，大家若出现情绪问题，就可来看看，学做一位自己的情绪调节大师！
白羽教授的讲座主要分为三个部分：1.有情绪的原因
2.情绪管理三部曲 3.同学提问并帮助解决
[b]1.为什么我们常常被情绪“绑架”
白羽教授给我们解释：所谓“情绪绑架”是指：情绪阻断逻辑思考中心，强制引发本能反应行为。往往当刺激出现时，我们会被习惯的模式带动行为，这样没有经过思考的行为就是一种不折不扣的：情绪绑架”。我们之所以容易被”情绪绑架”，多半是来自于不懂得处理情绪，不是引爆了别人的情绪炸弹，就是被自己的情绪挟持。
2.情绪管理三部曲
- 觉察和面对自己的情绪 ----人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学会体察自己的情绪就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”“我现在有什么感觉？“清楚地知道自己处于怎样的情绪状态，而当我们感知并接纳紧张情绪时，就让我们释放了一部分情绪，负面的情绪就不会对我们构成威胁。
- 理解和接纳自己的情绪----每一种情绪都有它的价值和功能。情绪并无好坏之分，它只是症状而已。只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理。任何情绪情感都有其功能。喜怒哀乐都是人与生俱来、不可或缺的生存本能，关键在于情绪表达的适时适度。
- 理解和接纳自己的情绪----接纳情绪就是要感知并接受、认可当下的心理状况，而不是抵触或刻意掩饰情绪。如果你失恋了，你伤心事正常的。如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的。接纳自己内心感受到存在，才能谈及有效管理情绪。
3.同学互动
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结尾
学会改变想法，改变心情，平衡自己的不平衡，学会倾诉，学会释放。祝大家健康、快乐、享受生活每一天！
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