不说眼睛和颈椎，就问玩手机你胖了吗？

你每天玩手机多长时间？打开您的智能手机瞅一眼，小编的手机屏幕每天使用8小时15分钟，不过小编还...

你每天玩手机多长时间？打开您的智能手机瞅一眼，云姐姐的手机屏幕每天使用8小时15分钟，不过云姐姐还有比自己更厉害的朋友！

17个小时！！！OMG！今天我们暂且不说这长时间使用手机对眼睛和颈椎的伤害，就问你，你是不是越来越胖了？告诉你，长胖了就可能和长时间玩手机有关系。根据哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学一项研究显示：一天用手机超过5小时，人的肥胖风险增加逾四成，而且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

研究人员向2019年美国心脏病学会拉丁美洲会议报告，研究涉及1060名19岁至20岁大学生，包括700名女生和360名男生。研究人员发现，研究对象一天使用智能手机超过5小时，肥胖风险增加43%，摄入较多含糖饮料、快餐、甜品、零食的可能性翻番，而且不爱运动。

那么有的人就会想，我不玩手机，玩电脑看电视就好了嘛。还真的也不太行。另外一些纳入了33900名青少年的研究表示，不单是手机，只要是电子产品，都可能增加代综合征的风险。在分析了参与者的腰围，血压，血糖，高密度脂蛋白，甘油三酯以及屏幕前（包括但不仅限于手机）时间的数据后，得出“每天使用时间超过6小时，代谢综合征风险增加71%”的结论。

肥胖的判定：

主要看BMI，BMI=体重公斤数÷身高米的平凡，其中BMI≥40为Ⅲ度肥胖，35.0～39.9为Ⅱ度肥胖，30.0～34.9为Ⅰ度肥胖，25.0～29.5为超重。

代谢综合征就是我们经常说的“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。因为“手机”而凸来的身材更要注意培养良好的生活和饮食习惯来预防“三高”的发生。

1.早餐一定要吃

一个上午的工作活动所消耗的能力及营养素，都是早餐提供的。不吃早餐，会出现低血糖、大脑能力供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等症状，严重影响大脑效率。不吃早餐患糖尿病的风险比按时吃早餐的要高出四倍以上。另外经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。

2.快餐尽量少吃，最好不要吃

洋快餐中油炸薯条、炸鸡翅等热量非常好，经常吃还会引起体内激素变化，使用者上瘾，造成难以控制进食量，因摄食过多而发胖。许多洋快餐里含食盐、糖精、味精较多，不仅容易让人患上高血压、动脉硬化等，还会影响脑组织的血液供应。

3.合理饮食

养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐和低脂饮食，应该多吃蔬菜、水果和谷物等，以避免肥胖。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食和碳水化合物的摄入。严格控制食盐用量，每天以4到6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多使用含钙较高的食物，如牛奶、虾皮、萝卜等。

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