食事求是︱哪种香蕉能通便，哪些人不能吃香蕉，一文全知道！

哪种香蕉能通便，哪些人不能吃香蕉，一文全知道！...

香蕉是一种常见的水果，很多朋友都爱吃，但不见得人人都会吃，关于吃香蕉，有很多学问，今天一一为大家介绍。香蕉是否能够润肠通便，与它的成熟度有关。

如果香蕉熟得很好，已经熟到有点“烂”的程度，这时候的糖分很高，更容易润肠通便。如果香蕉偏生，糖分含量很低，这时起到的是收敛作用，反而可能导致便秘。不过，大家在挑香蕉，的时候不难发现，有些香蕉表皮发黑、看上去已经快要烂掉了，但里面的果肉却还是白的。这种香蕉的成熟度往往，非常高，通常被放在超市或，农贸市场的打折区出售。对于表皮变黑的香蕉，尽管成熟度很好，能够通便，但是如果果肉已经变软、变色或者发黑，则证明其果肉可能里已经，渗入了细菌，对于这样的香蕉，建议大家尽量不要选购。熟透的香蕉表皮呈金黄色，有光泽，手感厚实而不硬，建议选这种香蕉；未成熟的香蕉呈青色，而成熟过度的香蕉则，表皮变黑。

此外，香蕉的柄部成熟最慢，若颜色为青绿色属于，正常现象；如果是柄部快要脱落，或者已经脱落的香蕉，可能成熟的时间，已经比较久了，建议不要购买。不过要注意，香蕉并不适合所有人吃。

血糖比较高的朋友，不建议吃香蕉，因为香蕉里的糖分很多，如果要吃的话，建议控制食用量，同时适当减少主食的量。

还有些朋友，经常有反酸烧心的感觉，也不适合吃香蕉，会加重症状，特别是熟透的香蕉，能加重反流。

香蕉含有钾，钾离子是身体不可，缺少的营养元素，比如很常见的香蕉，100克里含钾离子高达，472毫克，属于钾含量高的食物之一。

有些人就不适合补，太多的钾，比如肾功能不全或者，患有肾病的朋友。肾功能不好，尿量就比较少，体内的血钾会增高，此时再补充钾离子，身体就会出事。肾功能不全的病人，吃香蕉过量，就会增加肾功能的负担，还会耽误延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

北京协和医院临床营养科

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