今日小寒！最冷的节气，温度却将突破20℃！猛烈反转在周三！

“非典型”小寒来啦...

“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，今日5时30分迎来一，年中气温最低的节气——“小寒”。

小寒正值“三九”严冬，然而今天上海的气温，预计会突破20℃，显然是一个非同寻常的小寒，而且接下来，还会再来一波气温急转弯，你准备好了吗？

小寒三候 



生理有变化

气象温度与人体健康是一个古老的话题。早在2000多年前，《伤寒论》《黄帝内经》中就有相关记载。古代医学认为，如果气温急剧变化，可能成为致病的邪气。不同温度对人体健康状况、舒适度、情绪都有影响。



注意防风

气温变化大，要根据人体，舒适度增减衣物。建议穿着舒适透气的里衣，中午避免剧烈运动，早晚穿防风的厚外套，避免冷热急转导致的感冒。





要注意头部保暖，外出记得带帽；腹部保暖可以减少因寒冷，造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观，而过多暴露膝关节；脚部保暖除了穿厚实，的鞋袜，还可以采用热水，泡脚的方法。





内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外用：干燥的空调间里，各种加湿器和喷雾是时候用起来啦，还可以添加不同功效，的精油，能除菌、添香。





每当气温突然下降，5摄氏度以上时，得上呼吸道感染（即“上感”）的人就会一下子增多。

因为随着温度的突然变化，人的免疫功能不能很快地，适应这种变化，抵抗力会有所下降，这时遇到细菌病毒等，感染源时，就会出现感染的问题。

保证摄入足够的水分和，维生素c、保持空气湿度、保证睡眠等等，都是预防“上感”的有效方法。





小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼，和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要，注意适度。

一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意运动不要，练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

编辑：姜天瑶

来源：人民日报、健康时报等

部分图片来源：视觉中国

    关注 浦东发布