宅在家的第15天：努力爱自己，珍惜眼前人

“冬天从这里夺去的，春天会交还给你。”...

从疫情爆发到现在，已经有好一阵子了，这段时间(段时间)，很多人基本都是与手机为伴。

早上醒来和睡觉之前，必须刷疫情的相关消息，看到不好的消息，会变得突然焦虑，和慌张起来。

看到好的消息，也会隔空给那些奋斗在一线，的人默默点赞。

微信运动步数的，曲线逐渐静止，心情却像过山车，跌宕起伏。

很多上班族都说：

真没想到梦想那么久的，有手机、有wifi、粮食充足不用工作的，日子真的会实现，可宅在家的这些日子，才知道自己有多爱工作。

可是一觉醒来，没等来疫情消失，假期反而又多了三天、七天、十天。



已经立春了，意味着离新生也不远了。

这么长的假期给我们了一个停下脚步，的机会去休息，去做自己的想做的事情。

撕一张日历，很简单，但把握住一天，却很难。

既然不能外出，不如充实自己，请收下这份“坐得住”指南。

少看手机、少刷负面新闻今天下午，有朋友跟我说，自己最近总是睡不好，总担心自己和家人会被病毒感染，非常恐慌。

她每天早上起床，的第一件事，就是打开疫情地图，关注新增病例，特别是死亡人数。

放下手机后，没过两分钟，又情不自禁地掏出手机继续刷，相关视频和文章，还有很多是危言耸听的，谣言。最近她情绪十分低落，总觉得自己身处的四周，都危险重重，甚至出现了头晕、想吐等一些生理状况。

其实，关键时期，紧张是正常的，但是过度焦虑大可不必。

平常少看一些负面信息，多与身边人沟通，多关注官媒发布的，事实报道。

消除焦虑做好的方法，就是让自己有事做，比如：做家务、做饭、读书等等。不要少食减肥，注意营养均衡疫情期间除了要戴口罩和勤洗手之外，饮食方面也要多加注意。

一定不要少食减肥，注意营养均衡，吃的饱饱抵抗力才更强。

那么如何在物资有限的情况下，均衡营养呢？

这里有一份微博@无锡发布，公布的一份疫情，期间的饮食建议。大家可以收藏一下。

保持锻炼，提高免疫力最近很多人在家的活动范围可能是卧室、餐厅、客厅三点一线，微信步数很多不超过100步。

很多人不知不觉胖了几斤，多了几层下巴。

永远记住一句话：自律给我自由。

 

疫情当前，除了每天营养均衡之外，还可以进行一些室内运动来提高，自身的免疫力。

推荐几个简单的，小运动给大家：1、靠墙静蹲训练建议：

上半身要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。每次靠墙蹲1分钟，休息30秒，重复3-5次，保持正常呼吸。

2、平板支撑
训练建议：

任何时候都保持身体挺直，若要增加难度，手臂或腿可以提高。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间，间歇不超过20秒。

3、室内瑜伽

训练建议：

可以对着视频训练动作，需要注意的是不要，一开始就做高难度的动作，循序渐进，要保持室内相对安静，空气一定要流通。

4、跳健身操

训练建议：

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚，以减少足部与地面的撞击。每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。有空多读书，缓解焦虑

 

看到网友调侃：自我隔离的日子里，翻开了三年来的第一本书。

有一个问题是：我们为什么要读书？

这次疫情给出了答案：

只有读书，我们才能像，钟南山教授一样，妙手回春，救民于水火；悬壶济世，护国于为难。

不妨找一个舒适的角落，飘窗、沙发、书房都行。打开书籍，与自己对话。

君子慎独，独时宜读。

推荐大家三本适合在疫情中，读的书：内容简介：

为什么现代社会中的，财富和权力的分配，是以今天这种面貌呈现，而非其他形式？ 对于现代人类、国家间的种种不平等现象，史学家往往存而不论，而在这部作品中，作者为许多大家熟悉以及，想当然的答案赋予了截然不同的含义。看一些评分高的治愈电影

 

在家期间，如果不想运动也不想看书，不如放下游戏，看部电影吧。

一直觉得一部电影带给，人的精神抚慰，远远超过一个手游。

从电影中感受醍醐灌顶，好像懂得了沉甸甸的道理。

足不出户的日子，有些暖心电影可以治愈你，的心灵，以下推荐来自微博@电影工厂。

陪伴家人，等待春暖花开

前天，我看见妈妈头上有，两根白头发，于是提出帮她数白头发。

可数着数着，我却哭了。

作家刘同说：

当你无法确定自己现阶段要做，什么的时候，那就对父母孝顺，那是唯一无论何时何地都不会做错，的一件事情。

你知道吗？

那些我们曾以为的，无趣时光，却是他们最想留住的。趁还来得及，为父母做一些力所能及的，小事吧：

1、 教他们用手机用微信、刷抖音、看视频、看微博、看新闻；

2、 教他们识别网络、电话、生活骗局；

3、 给父母做一顿饭；

4、 陪父母聊天，翻旧照片、聊曾经的故事；

5、 帮父母捶捶酸痛的腰腿；

6、 用手机记录美好时刻；

7、 说“我爱你”

······

还有好多好多温暖的小事，等着你去做。

疫情仍在肆虐，但它终会过去。

不要总在嘴上说“这无聊的日子度日如年”，因为你在身边，也是他们心心念念的日子，啊。这段无事可做的时间，正可以弥补过去的遗憾。

而且，在家自由的时光，这更像是一场与自我，博弈的过程。

你要相信越自律，越幸福！等到万物晴朗，一切都有答案。

海涅说：冬天从这里夺去的，春天会交还给你。

春天已经来了，阳光也一定会如约而至！

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