四本书，让你在家照样精致又漂亮

在家也可以充满仪式感...

正式开工时间因为突如其来的疫情一推再推，很多人可能到现在，还在家中办公。不用出门的日子，可以不用化妆、不洗脸、不换衣服，不过这样的生活，看似惬意舒服，其实时间久了，也容易让自己太过松懈。在家的生活，你也可以过得自律、有仪式感，不打乱身体节奏，也有更好的精神面貌。

今天，给你推荐的这张书单，从护肤、穿搭、精力管理以及改善，身体状态这四方面，给你一份详细的“变好看”指南，让你足不出户也能，精致起来，充满活力。

关于皮肤保养的信息，网上随便一搜都，能出来一大堆，但一般人很难分辨哪些信息，靠谱。关乎“脸面”的大问题，推荐你还是要跟专业人士学，才靠谱。

这本书的作者是德国，的皮肤学家，她从严谨的医学视角，告诉你皮肤会被什么影响，像痘痘、皱纹、衰老等问题，还提供了科学的应对方法。人人都希望能拥有，白里透红的健康皮肤。这本书就帮你远离护肤路上，容易踩的坑，真正让你“脸上有光”。如果你是一位男士，会不会也有这样的困扰：每天对着满满当当的衣柜，依然拿不出想穿的衣服；精心挑选的衣服，却怎么都搭配不，出理想的效果；想要穿得简洁时尚，又不知该如何开始改造……

对穿衣搭配感到不耐烦，认为时尚很麻烦，你是时候需要，一本穿衣指南了。这本书告诉你，不需要追随瞬息万变，的时尚潮流，也不需要烦恼色彩搭配，只要掌握最低限度的，知识和备齐常规单品，就能完成清爽得体的，80分搭配。

我们每天都要穿衣服，身边的人也会从你的每日装扮当中，对你产生不同的印象。如果能掌握服饰选择，的技巧，人们对你的印象也，会焕然一新。要相信，服饰的选择当中，蕴含着改变人生的力量。很多人都不满意，自己的身材，在尝试不同的，方法减肥减脂。但是你真的做对了吗？运动强度越大，减肥效果就会越好吗？只要少吃多动，就能瘦身，所以吃什么不重要吗……

徐小平、脱不花的私人教练、「得到」课程《有效管理你的健康》主理人张展晖，专门写了这本书帮，你答疑解惑，从运动、饮食、恢复和心态四个维度，教你如何保持旺盛的精力。我们不能片面地从胖瘦来判断，精力是否旺盛，还得综合考虑心肺功能、最大摄氧量、疲劳程度等方面。

你得明白：健身的目的，其实是让自己获得充沛的精力来，应对工作和生活，而身材改变，减肥减脂只是其中，的一个必然结果。你可能听说过，人的身体器官是，在几十亿年的进化过程中，为了适应原始蛮荒，时代逐渐形成的。但是现代生活方式比从前发生了，翻天覆地的变化，人体器官难以适应，造成了现代人身体状况，的普遍失衡。

我们该怎么更好地改善，身体状态呢？你需要这本书的帮忙。作者之一的洛奇，是国际进化生物学领域，权威，同时还有丰富的，医学实践经验。他认为，改善身体状态的关键，在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。他在运动、饮食和日常生活三个方面，给你可操作性，极强的一系列建议。

更有意思的是，这本书的另，一位作者克劳利，可以说是洛奇的“实验对象”，他践行了洛奇的方法，年逾80岁依然具备中年人，的体魄，可以无障碍参与各种，野外运动。如果你想变得更年轻，一定要翻翻这本书。

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