减脂期【沙拉】不能少，17 种花式吃草合集来喽~

减肥这件事儿，对我来说，一直是件长久的工程，眼瞅着天儿越来越暖和，再不减减肥，露肉的季节可真就来了，so，咱...

减肥这件事儿，对我来说，一直是件长久的工程，眼瞅着天儿越来越暖和，再不减减肥，露肉的季节可真就来了，so，咱这减肥餐也得安，排上了不是！今儿我就特意整理了 17 种花式沙拉做法，某些正在减肥的朋友，拿走不谢哈~

对啦，说到吃沙拉，就不得不提一下这沙拉的灵魂——沙拉酱/汁儿。but 市面上这些沙拉酱，热量其实都不低，要是一盆菜叶子，配上半瓶子沙拉酱，那妥妥滴是增肥的开始啊，所以，我连带着把我常吃的【3 款自制低卡沙拉酱汁】也一起分享给大伙儿吼（戳蓝字 →）：1 分钟搞定 3 种低脂 & 美味沙拉酱汁，让“吃草”也能有滋有味！

虽说减肥期离不开沙拉，但咱也不能净“吃草”不是，再给大伙儿分享个，我减肥必备的杂粮饭：这个【杂粮饭】它是一个个小罐儿装的，开盖即食，一罐儿是减脂期2顿的量，早上吃一半放冰箱，中午继续吃另一半就OK，非常非常方便。它里有青稞、燕麦、荞麦and藜麦，都是低糖，低脂，低热量，高营养，高能量，膳食纤维丰富的谷物，吃了饱腹感强，也不会摄取到太多热量哈，特别推荐大伙儿购买哦~

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