24节气之立春养生，营养健康人的仪式感

立春养“生”，可以借助春天大自然的生机来有效激发人体的活力，滋养五脏，帮助它们尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个新的生命状态。...



立春是传统二十四节气中的第一个节气，民间又称“打春”，标志着春天的开始，是我国民间重要的传统节日之一。根据天人合一的观点，立春养“生”，可以借助春天大自然的生机来有效激发人体的活力，滋养五脏，帮助它们尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个全新的生命状态。春回大地，万物复苏，有话说：立春养生，百病不生。那么立春后该如何顺应天气的变化来进行身体的调理？如何借助自然的生机勃勃唤醒你的身体和精神？

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”一年之计在于春，中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，中医将肝脏称为“将军之官”，肝脏在春季时功能也更活跃，这个阶段养生之要点在于护肝养阳，放松形体，舒畅身体，调达情志。立春之后，逐渐进入万物始发的春季，日光逐渐增多，阳气上升，这个阶段适合早睡早起，养成规律的生活习惯。在春天，人们经常会感到困乏无力、昏昏欲睡，早晨也醒不来，所以，春天睡觉要睁眼就起，起床后去户外散散步，让倦怠的身心从冬日的沉睡中醒来，保持神采奕奕，精力充沛。早晨起床后若感觉头昏脑涨，可以通过梳头的方式促进血液循环，每天坚持从额头向后颈梳头二百下，可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速恢复清醒状态。药王孙思邈说：“春季宜省酸，增甘，以养脾气。”对于饮食，少吃酸寒的食物，以免阻碍肝气生发，导致寒湿内积，多吃甘味，补养脾胃。立春后阳气初升，饮食应当适当增加辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等，但是不宜吃人参、羊肉、附子一类的大热大辛食物。尽量减少酸性食物的摄入，因为酸味入肝，具有收敛的特点，以防阳气生发不足，郁结在内。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。整个冬天人都是收敛状态，气血循环较慢，立春后要多到户外活动，晒太阳，可以多做伸懒腰这样的运动，促进身体气血运行。早春比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。立春后的运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳，不能追求大汗淋漓的状态。有句说法叫“春捂秋冻”，立春后，天气气象多变，乍暖还寒，体表的皮肤刚开始打开，御寒能力较弱，这个时候不提倡马上脱去棉衣，即使要减衣也要保证下厚上薄，上身衣物可适当减少以助春阳生发之势，但是一定要注意保护好腿脚及下半身， 尤其对各个关节部位要做好保护。若在早春不注意调理和保护，颈椎病、肩周炎等疾病就会趁虚而入。对于体质虚弱者和免疫力低下的人以及婴幼儿、老人、孕产妇，应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，预防春寒病的发生。从中医角度来讲，春季属于五行“木火土金水”中的木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，要以振奋的精神去迎接生机勃勃的春天。立春节气要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，要力戒暴怒，做到心胸开阔，乐观向上，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪管理，不能过于兴奋或者激动，保持愉悦、平和的心态，这样利于疏肝理气，养肝养阳。

嗨，每一天都要保持嘴角上扬，心情愉悦~

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