对情绪说“YES”,对生命说“是”

情绪是一种能量情绪其实只是能量——在体内游移的能量。所有情绪的能量都有不同的品质。有些情绪我们喜欢(至少，大...



情绪是一种能量

情绪其实只是能量——在体内游移的能量。所有情绪的能量都有不同的品质。有些情绪我们喜欢(至少，大多数人都喜欢经历“美好”的情绪)，有些情绪我们不喜欢。而恰恰那些我们不喜欢、不想要的情绪导致了“问题”。因为，正如我们先前看到的，任何我们拒绝的，我们把它变得重要，于是我们赋予它力量支配我们。

我们通常只知道两种方式处理不想要的情绪——压仰或宣泄(对别人发泄)，两者都是消极的。



压抑或宣泄情绪是有害的

当我们压抑正在升起的情绪时，所有自动释放到体内的化学物质没有机会发挥作用而消耗干净，于是仍然停留在系统内。

由肝脏激发出的多余葡萄糖和脂肪细胞将积聚在我们的腰腹，在系统内游移的未耗尽的的压力荷尔蒙是有毒的，它们开始毒害我们的系统。最终，当它们积累至某个程度，便会引起慢性疼痛和心脏病，甚至更严重的情况。

所以，正如任何医生都会告诉你的，对身体来说压抑是一种自我毁灭的方式。

另一种我们知道的选择就是对别人宣泄情绪——我们委婉地称之为“表达”。我们表达的对象可以是触发起我们反应的人，或是比我们弱小的人(一个小孩子、一只动物、一名雇员、一个请求者，或假如你居住在意大利的话——高速公路自动解说收费系统)。我们开始侮辱并威胁他们，通常甚至更恶劣。

经验中我们知道这样做也是破坏性的，首先，它造成了人际关系的恶性循环，因为它激起了别人的战斗或逃离机制以抵抗我们。

其次，假如你留意当你对别人发泄情绪之后你身体的感觉，你将看到你处于紧绷或烦躁之中。在心理上这感觉也不会好——过后你可能会感到内疚，极为后悔，甚至由于内疚而更加生气。

在宣泄中，我们决不可能以一个干净彻底的方式表边情绪，从而自然耗尽那些荷尔蒙，从而让我们在之后感到放松。



因此，该怎么办？

还有第三种方式，即不压抑也不表达(发泄)。它是古代的神秘家像佛陀等所采取的一种方法。它是这样的：你承认情绪在那里，你对你的情绪负责，你面对它注视它，也不被它抓住。

这是什么意思？它的意思是假如某人说了或作了让我生气的事，我首先要对自己承认愤怒在那里，而这愤怒是我的。

通常，我们要么立即架上防卫盔甲开始攻击对方，把愤怒发泄在他们身上，因为是他们的过失至使我产生这种反应(表达)；或者我们会假装没被触犯到，咬紧牙关摆出一张假脸表示没受影响(压抑)。

在第三种方式中，我觉知自己正在经历愤怒，我对自己承认这是我的愤怒，别人只是触发了我的反应。这样即跨出了重大的第一步，假如你能做到，你会立即看到部分的紧张消失了，因为在无意识之中你归咎于来自别人的“威胁”，消失了。

然而，你知道你已经释放了一些压力荷尔蒙在体内，迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光，例如跑步、跳舞、玩滑板或除草。



对情绪说“是”

假如你否认一部分你的情绪，你就是否认一部分的自己，而当你持续压抑你的部分能量，最终你会变得枯萎和乏味。没有热情。因为如果你压抑，就需要压抑所有的情绪和感觉，否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。

假如你不害怕你的愤怒，因为你经验过它知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白到它们仅仅只是能量；你也理解到能量永远是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由。

不是说这些能量再不会出现在你的生命里——它们会的。但你知道通过觉知地理解和看，而不是压抑，你可以是它们的主人。

观察这些旋绕着你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。无论在你周围的能量吹刮得多么强烈，它们也无法干扰你内在的平静。这是一种静心可以帮助你经验到的东西。

静心把你从头脑拉出来，在那里全是喂养着情绪的故事、戏剧与合理化理由；静心带你深入内在核心，在那里你能够看到和理解到情绪只不过是能量，你不去定义也不牵涉入剧情，就好像这是发生在别人身上似的。



当你已经掌握了抓住情绪中的自己这一技巧，通过承认它在那里，并且视作一股体内的能量去感觉它，而不迷失于头脑编织的故事里，那么你便能够享受这个能量。

你会发现，其实你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。

例如，我可以利用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍，这是我一直拖延的事。或者拔除花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒——我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力，而这样做的效果是异常的洁净和清新的。

我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，在那个空间我可以静心，绘画或写诗。

总的来说，情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。

当头脑对某些情境的诠释让自我感到受威胁时，身体会以“战斗或逃离”症候群来反应，症候群触发的体内的物理反应带来的感觉，我们称之为情绪。

作者：奥南朵《对生命说是》

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