REDCASTLE专业育儿知识--健康睡眠的标准（四）

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法国原装进口

专注婴儿睡眠健康

健康睡眠的标准

如何判断孩子的睡眠是正常健康的？可以从以下五个方面来看。

1

夜晚和白天的睡眠持续时间

白天小睡和夜间的睡眠功能有所不同。白天的小睡是为了使清醒的时候学习效率更高。也就是说，白天的小睡是为了调整作息机制，使得白天清醒状态达到最佳。如果没有小睡，孩子会昏昏欲睡，无法有效学习。如果孩子长期缺乏睡眠，就会时不时地哭闹，过度敏感。如果宝宝总在抵抗睡意侵袭，就无法从环境中学习。只有白天的小睡和夜晚睡眠都符合标准，才是健康的。

2

小睡次数和时间长短

白天的小睡和夜间的睡眠不同。小睡与小睡之间也各不同。宝宝清晨的小睡旺旺是快波睡眠，而午后的小睡旺旺是慢波睡眠。对儿童的研究表明，在褪黑素水平低的时候进行的大量的快波睡眠，会促进大脑今早发育成熟。而深入的慢波睡眠对于身体发育很重要。不同年龄的孩子小睡次数和时间长短不同。注意，不小睡意味着缺少睡眠。从长远来看，孩子的小睡时间如果很短的话，她们晚上连续入睡的时间也不会长。有效的小睡时间一般需要1小时以上，短于40分钟的小睡是无效的。白天小睡的次数和长短也是判断孩子健康睡眠的标准之一。

3

睡眠质量

睡眠固化是指没有被打扰的睡眠，连续性睡眠，没有因为觉醒而中断。睡眠断裂是指那种被觉醒打断的深度睡眠。10个小时的固化睡眠和10小时的断裂睡眠，效果相差甚远。孩子想睡就让他睡，不要担心因孩子睡的过多而营养摄入不够。别把孩子从睡梦中惊醒。打断孩子的睡眠会对孩子造成不良的影响。

4

入睡时间

在孩子犯困的时候开始哄孩子入睡。掌握好孩子的入睡时间，利用孩子的天然的睡眠生物钟帮助孩子入睡。避免孩子过度疲劳，可以让孩子获得固化的睡眠如果孩子能在10-20分钟内入睡是比较正常的。长期小于10分钟就入睡说明潜伏期缩短，可能患有发作性睡病和睡眠呼吸暂停综合征等疾病：大于30分钟，说明睡眠潜伏期延长，可能患有失眠症或睡眠节律紊乱等疾病。

5

睡眠是否有规律

孩子6周大时，夜晚睡眠时间延长，12-16周时，白天睡眠规律化：9个月时，第三次小睡消失；3-4岁时午后的小睡变得越来越少。不同的孩子有不同的睡眠规律。我孩子制定规律的作息制度，从早上开始按时间顺序进行。”定时睡眠“可以帮助孩子休息的更好。