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推荐语：夏天马上就来到了，你是不是还为自己在冬天变得臃肿的身材感到困扰？是否有过减肥成功却又反弹的经历？下面这篇文章将告诉你，为何在减肥成功之后需要继续保持减肥计划。

众所周知，对于肥胖的人而言，如何防止反弹是极为重要的。然而最新的一项研究表明，减肥成功之后再保持一年的减肥计划，有助于维持身材保持体重。

哥本哈根大学的副教授Sørensen Torekov说：“一个过于肥胖的人在减肥成功后，如果能继续坚持一年的减肥计划，便可以使自己的身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。相反，如果在体重减轻之后立即停止减肥计划，反弹的几率相当之高，因为之前的减肥计划使身体处于一种缺乏卡路里的状态，当你停止减肥，身体会处于急需卡路里的状态，体重也会立即上升甚至高于之前的水平。”

据《欧洲内分泌学杂志》报道，减肥成功之后再维持一年的减肥计划，有助于两种抑制食欲的激素(GLP-1 和 PYY)水平增加。而且随着快速减肥增加的饥饿激素水平，在一年之后也将恢复到正常水平。

调查结果显示，身体的各类激素适应新的“设定值”大约需要一年的时间，包括调控身体的各项机能和多余的脂肪。

“正如我们所知道的，肥胖的人食欲抑制激素GLP-1水平较低。现在我们能够证实，如果减肥成功之后继续保持一年的减肥计划，那么你体内的食物抑制激素PYY相较于一年之前会明显增加并且保持恒定的水平。”文章的第一作者说道。

在这项研究中，20名健康的肥胖参与者通过食用八周的低卡路里饮食粉，每个人均减掉了自己体重的13%左右。

减肥进行一个疗程之后，参与者将进入到一个为期52周的体重维护过程，期间会有定期的会议，营养师则会根据参与者的日常生活习惯，调整其不健康的生活方式，合理安排其饮食等。

如果体重维护期间参与者的体重增加，将会用低卡路里的饮食代替每天的两顿饭。

在进行减肥计划之前，参与者需要完成三顿饭的测试实验。减肥成功后需完成52周的减肥维护，最后将在参与者空腹的情况下进行血液样本收集。

有趣的是，如果你在很长一段时间内能够保持体重恒定，代表你已经到达了一个体重的临界点。在减肥过程中，一旦突破这个点，你将更容易保持减重成果。

“因此，当身体的各项指标在减肥之后达到一个稳定的数值，代表你真正减肥成功。” Sørensen Torekov说道。参考文献：

Therapies for inter-relating diabetes and obesity – GLP-1 and obesit.Eva W Iepsen;Signe S Torekov; et al .Expert Opinion on Pharmacotherapy 2014 Vol.15 No.17.P2487-2500.

文章原文：

AFTER 1 YEAR, WEIGHT LOSS GETS EASIER TO MAINTAIN

 Richard Steed，April 14, 2016

http://www.futurity.org/weight-loss-obesity-1139872/

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