爱自己 教师这样保护嗓子
保护嗓子这样教师不少教师都因为长期使用嗓子而导致患上慢性咽喉炎。尤其是在立春之后，咽喉炎更容易找上门来。咽...
保护嗓子这 样教师
不少教师都因为长期使用嗓子而导致患上慢性咽喉炎。尤其是在立春之后，咽喉炎更容易找上门来。咽喉炎是耳鼻喉科最常见的一种疾病，是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。下面这些小方法帮助老师们，好好爱自己~
1. 讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。如果改不过来，可以平时试着练习边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
2. 保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。
7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。
8. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
9. 好好控制自己的情绪，不要大喊或大骂。
10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。
TIPS2. 保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。
7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。
8. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
9. 好好控制自己的情绪，不要大喊或大骂。
10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。
● 大量说话用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，此时应喝些温开水。
● 讲课说话要会用气息支持。气入丹田，有气息支持发声，声带不会受到伤害。这么专业的事情，快去请教音乐老师吧。
爱嗓小贴士
关注 安岳爱乐幼儿园
微信扫一扫关注公众号
