搞定不爱吃蔬菜的宝宝，这几招值得一试

让宝宝爱上吃菜...




据说爱生活、爱自己、爱宝宝的妈妈都关注这个号

天天妈妈不是学术派，一点一滴的经验都是从“实战”而来，不做高高在上的理论派，我就像你或你身边的每个妈妈一样，我们的目的是交流育儿经验，做个合格的好妈妈。

今天的问题应该是好多麻麻都头疼的问题，孩子不爱吃蔬菜！蔬菜的好处不用多说，每个当妈的都知道，可是相比于甜腻腻的零食、香喷喷的肉类，孩子就是不愿意吃原味的蔬菜，怎么办呢？



说个例子，还记得，天天妈妈自己小的时候，很不爱吃胡萝卜的味道，爸爸为了让我吃胡萝卜，每顿都只炒胡萝卜，最后，我竟然爱上胡萝卜了，哈哈哈哈

当然，现在天天妈妈不会用这么“暴力”的方法解决问题了，但是为了让天天每天多吃一些蔬菜，天天妈妈也真是脑洞大开了。

1.变换蔬菜的形状

天天也是个有肉就不吃菜的宝宝，但是，其实她也并不是不爱吃菜，只是学会了选择（天天妈妈总是这么乐观的想着）。后来我发现，天天喜欢吃面食，于是，就把蔬菜幻化成面食来给她吃，你问怎么做？比如，吃面条的时候，用蔬菜汁来和面，或者是用南瓜泥来和面蒸馒头。当然，做土豆饼什么的也是可以的。



还有的时候，天天妈妈会选择更偷懒一些的办法，比如，把蔬菜切成一些细小的沫，包成豆腐角，这样宝宝一口一个，就会吃下一些平时她不太吃的蔬菜。还有，我会把炒熟的木耳里面包上米饭和蔬菜（当然，颜色要漂亮漂亮的），告诉天天这是一朵美丽的小花，天天也会特别乐意吃下去的。

2.让孩子参与其中

虽然说，这年头带孩子去菜市场是件比较高危的事情，可是，天天妈妈还是会在周末有条件的情况下，带着天天去买菜，让她看看蔬菜原来的样子。

做菜的时候，也会把一些不太危险的事情交给天天来完成，比如择菜、洗菜，然后天天会看着我做饭，做完之后在吃的时候，我就会告诉天天：这个就是刚刚你在菜市场看到的西葫芦哦，做熟了就是这个样子哦，现在你可以尝尝了，这个时候，天天也会特别配合的来上一口了。



3.从“一口”试起

习惯开始于第一次尝试。每次尝试新的蔬菜的时候，我都会和天天说“只吃一口”。如果她喜欢就会逐渐增加，如果她不喜欢，这顿就不要再强迫她，而是在以后，把蔬菜再变个样子上桌，重新尝试。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。

4.借助动画片的力量

天天不吃蔬菜的时候，我会给她讲在营养书里看到的故事，阿卓不喜欢吃蔬菜，每次妈妈喂他，他都会把头扭一边，天天不是阿卓，最喜欢吃蔬菜了，这时，天天就会吃下蔬菜。或者是天天遇到不爱吃的西兰花时候，我就会和她说，《飞天小女警》里，吃了西兰花就会有超级能力哦！因为天天爱看这个动画片，当然也愿意跟着动画片里的人物去学，很有效哦。



5.父母做最好的榜样

当然，父母是孩子最好的榜样，天天妈妈为了让天天多吃些菜，已经练成演技派，比如在吃油菜的时候我就会咬一口叶、咬一口帮，然后夸张的表示，为什么一种菜会有两种口感呢？叶是软软的，帮是脆脆的，天天要不要尝尝？这时，天天就会很有兴趣的去吃一口。

当然，还有一些雷区是麻麻们千万要注意的

1.千万别拿吃饭跟孩子讲条件

切记，切忌！比如说，“吃完这个菜我们就去看动画片”，或者是“吃完这个菜就可以吃巧克力”，诸如这样的话，一次两次可能见效，后来再用就不好使了。还让孩子多了和你讲条件的毛病。

2.不要因为孩子不喜欢吃蔬菜而批评孩子

天天妈妈曾经听过一个笑话：一个小孩子问另一个小孩子，为什么大人都喜欢吃菜呢？另一个小孩子回答，你笨啊，因为他们不会做自己不喜欢吃的东西啊！

当时听着只是一笑，现在觉得颇有几分道理。作为大人，相信你都有一两样不喜欢吃的蔬菜，为什么一定要逼着孩子喜欢每一种蔬菜呢？不要因为孩子不吃某一种蔬菜就批评他，否则的话，可能会造成孩子的逆反心理，以后什么菜都不喜欢吃了。而且，如果孩子真是只有几种菜不喜欢吃，也可以用其他蔬菜来代替，确保营养摄入足够丰富即可。

3.不要只注重吃蔬菜，不注意主食的摄入

还有的麻麻给孩子吃过多的蔬菜，一日三餐中，蔬菜的比重大于主食，以为很健康，结果一段时间以后，发现孩子身高和体重都发育缓慢。因为主食是能量的主要来源，摄入量不足，孩子自然长不高。

有些麻麻觉得，胡萝卜、土豆、南瓜这些蔬菜有营养，所以就要多吃，甚至要每顿都吃，结果发现，宝宝的皮肤越来越黄，那是因为这些食物中都含有β胡萝卜素，它是一种橙色的色素，过量摄入会让肤色变黄。虽然对孩子的身体没什么影响，但真是比较吓人。

4.不能用水果来代替蔬菜

很多麻麻觉得，水果和蔬菜一样都含有丰富的VC和矿物质，如果孩子不爱吃蔬菜那就用水果代替吧，但是，其实两者差别很大。因为大部分水果的VC和矿物质含量都要比蔬菜少，而糖分的含量却很高，长期以水果代替蔬菜的话，难以满足孩子发育的需求，还有可能让你的宝宝变成小胖子哦。

天天妈妈说

其实，让宝宝爱上吃蔬菜也并不是那么难的事情，只要大家在育儿的过程中，积极的开动脑筋，就一定会找到对自家宝宝最有效的方法。

最后，各位麻麻们也需要注意培养宝宝吃饭的好习惯，天天妈妈觉得以下3点是比较重要的

1.给孩子定点吃饭

这个真的很重要，培养孩子到点吃饭的习惯，还有就是给孩子饥饿感，不要每天零食不断，比如规定，在吃饭前一个小时之内就不能再吃零食了。

如果你的孩子总是在肚子饱饱的状态下，相信，他什么都不会喜欢吃的。天天妈妈会在周末的时候，特意减少天天的摄入量，把饭做得精致一些，让孩子吃完之后还会对下一次有所期待。

2.让孩子坐固定的位置吃饭

这个也特别的重要。天天已经3岁多了，还一直在使用儿童餐椅，每次让她自己爬上去的时候，就知道到了要吃饭的时候了。



3.减少其他的干扰

尽量不要在孩子吃饭的时候看动画片，或者是说一些无关紧要的东西。古人说的“食不言 寝不语”其实是很有些道理的，当然，在要求宝宝的时候，大人也要自己做到。比如我现在就不会在吃饭的时候和天天爸爸说笑，一些事情，我们会留到之后做家务的环节，再来一起讨论。

关于天天妈妈：

幼儿媒体资深主编


专业服务儿童行业8年

精通儿童玩具、用品、绘本挑选

在服务儿童行业之前，有过4年美食编辑经验

针对儿童心理、儿童饮食、儿童教育方面有独到的见解

    关注 儿童食育