亲爱的，你的减肥餐吃错了

亲爱的，越吃越胖真的不怪你，只是吃错了东西。...



昨天晚上，

绿儿被一个老同学拉去进行“减肥辩论”。

绿儿本来想拒绝，

但看在她请我吃自助海鲜大餐的份上，

绿儿紧急查阅了一下高中毕业纪念册，然后答应赴约。

吃饭时，与其说辩论，

不如说是她在复习“网络减肥谣言大全”。

绿儿最后实在听不下去了，

就开始这样有理有据的进行了友好的反驳——

很多人都一直坚信新鲜蔬菜是减肥食物。这的确没错，但重点是，这份新鲜蔬菜你要怎么吃。

绿儿的这位老同学，她提出的方法是最常见的蔬菜减肥法——蔬菜沙拉。这个真的没问题吗？大多数沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油脂成分，真实的脂肪含量和热量一点都不低，所以，就算吃再多的蔬菜，最终可能却因为沙拉酱，让体重不断往上涨！

听完绿儿讲的，老同学深思了一会，然后提出了另一个”吃虾减肥“，听完后，绿儿淡定的一边吃虾一边说道——

鱼肉是减肥的首选肉类，但很多人不喜欢吃鱼，哪怕没有鱼刺，于是，虾肉因为其高蛋白、高营养而成了鱼肉之后的”第二选择“。

但是很多所谓的美味烹饪方式，不但会破坏虾肉中的营养成分，还会带来大量的脂肪和热量，对你的健康和身材都没有好处。

比如，在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油虾、咖喱虾等，你一定想不到，1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。绿儿表示，想通过吃虾来辅助减肥，最好还是吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，例如寿司等，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效哟。

说完虾，老同学拿了一份烤翅回来，说吃鸡肉也可以减肥，看着油香四溢的鸡翅，绿儿再次反驳了她的理论

说吃鸡肉减肥，其实应该是吃鸡胸肉减肥。别看只差一个字，结果上可是一个增肥、一个减肥！

去骨去皮的鸡胸肉是减肥期间最好的瘦肉蛋白质来源，既能为你提供很好的饱腹感，还能提供优质蛋白质以及极低量的脂肪。

你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后，用烤箱直接烤熟吃，这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。或者，广式的吃法——白切鸡，配上姜蓉、蒜蓉、一点酱油作为蘸料，这样你不必只吃鸡胸肉了，瘦肉部分基本都可以吃。

至于鸡翅、鸡腿、鸡脖子，就真的需要少吃了，鸡腿可以把瘦肉的部分撕下来吃，其他的就算了，因为上面的鸡皮会带来大量的脂肪和热量，绝对是瘦身大敌。

最后，这位老同学信誓旦旦的拿来了炸薯条，开始大讲特讲土豆如何增肥，淀粉导致肥胖、减肥不能吃主食等等……唉，老同学你要是早点找我，可能就不会变得这么胖了……因为某位外国老大爷家里卖的炸薯条、土豆泥是风靡全球的高热量食品，很多人都把土豆归入了发胖食品的行列。其实土豆很冤的，因为它原本是含有丰富的矿物质钙、矿物质铁和植物纤维，能提供给丰富的营养和饱腹感的超级健康食物。

土豆可以作为”代主食“，替代米饭面条等精致碳水化合物，减肥期间你可以这么吃：●将土豆洗净之后，直接撒上一些调味料和香料，放进烤箱里烤熟食用。

●将土豆洗净去皮后切成碎块，然后和大米、糙米、青豆等一起混匀，放进电饭煲中煲出美味的米饭。

●直接用水将土豆煮熟或蒸熟，然后去掉外皮，蘸着番茄酱食用。

说了这么多，绿儿的这位老同学表示，有机会还要继续找绿儿讨论，想知道我们之间还会讨论哪些减肥知识吗？请继续关注绿儿的更新哟！

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