你的奶水供应不足？学会这8招，不愁没奶水！ 孕育
要想奶水足，孕期、产后和月子里要做好下列身心准备...
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你的奶水不足？
孩子饿得哇哇大哭？
只能心不甘情不愿地喂孩子奶粉？
据统计，20%～30%的产妇母乳喂养宝宝的时间甚至不足两个月。
而“奶水不足”则成为妈妈们提前终止母乳喂养的最大原因。
孩子饿得哇哇大哭？
只能心不甘情不愿地喂孩子奶粉？
据统计，20%～30%的产妇母乳喂养宝宝的时间甚至不足两个月。
而“奶水不足”则成为妈妈们提前终止母乳喂养的最大原因。
新手妈妈
医生，我生产后奶水就不太好，专门请了催乳师按摩催乳，老人也精心照料，天天给我炖助于“下奶”的鲫鱼汤、猪蹄汤、老母鸡汤。
但奶水依然只有一点点，根本不够孩子吃，儿子不得不靠奶粉度日。
对此，河南中医药大学第三附属医院妇科副主任医师刘成藏说，生活中有很多新妈妈都有这样的经历。
主要原因有三点：
1.怀孕节食减肥或服用减肥药，导致营养不良和内分泌紊乱，虽然怀孕后虽然重视了营养摄取，但宝宝出生后奶水依然不足。
2.月嫂、母亲或婆婆代替自己照顾宝宝，与婴儿接触的时间比较少，不利于母乳的分泌。
3.剖宫产也会引发产奶不足。
主要原因有三点：
1.怀孕节食减肥或服用减肥药，导致营养不良和内分泌紊乱，虽然怀孕后虽然重视了营养摄取，但宝宝出生后奶水依然不足。
2.月嫂、母亲或婆婆代替自己照顾宝宝，与婴儿接触的时间比较少，不利于母乳的分泌。
3.剖宫产也会引发产奶不足。
要想奶水足，孕期、产后和月子里要做好下列身心准备
- 孕期进行乳房按摩
郑州人民医院产科主任苗凤台说，怀孕期间女性的乳房会再次发育，随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。
乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
按摩方法：两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下，也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。
准妈妈按摩乳房，一能使乳管腺畅通，保证乳汁流出通畅，二可刺激乳头和乳晕，方便宝宝出生后吮吸。
孕期还应注意乳房的清洁，定期用温开水清洗乳头、乳房，减少乳头皲裂等情况的发生。
- 产后15分钟内哺乳
女性在生完孩子15分钟内即可“产出”营养丰富的初乳，此时，新妈妈得忍耐住生完孩子的痛楚，立即让宝宝吮吸乳头；
实在疼痛难耐，可以缩短哺喂时间；
如果条件所限，宝宝无法吮吸，也得用吸奶器等方法把母乳吸出，排空乳房。
如果一开始奶少，可以把孩子抱在怀里，一有机会就喂奶，乳汁也会越吃越多。
- 姿势正确母乳分泌畅通
刚生育不久的新妈妈，生育伤口并未痊愈，抱姿不对也容易牵动伤口疼痛，不仅延迟伤口康复，也使新妈妈在心理上更加排斥亲自喂养，因此，新妈妈得花点时间摸索最佳姿势。
“正确的喂奶姿势是宝宝的头与身体成一直线，鼻尖对着乳房，母子紧紧相贴，一定要让宝宝含住整个乳晕，而不能只含到乳头。
- 第一周奶水会不足
不少新妈妈一开始信心满满，但喂养过程中会顶不住压力，放弃母乳喂养。
母乳喂养的第一周，因为喂养者和宝宝都没有摸清规律，奶水不足，宝宝吃不饱而哭闹的现象很正常。
这时，妈妈一定要坚持喂下去。
- 清洁乳头防止破损
哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头皲裂，影响哺乳。
一般情况下，等到宝宝自己松开乳头后，方可拔出；
如果新妈妈因某种原因想中止哺乳，可轻推宝宝的下颌，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
哺乳结束后，妈妈可挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。
- 保持好心情睡眠充足
乳汁的分泌与神经中枢关系密切，一个心情愉快，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足的。
保持好的心情和充足的睡眠对泌乳也是很重要的，新妈妈最好采取与婴儿同步休息法，这对于自己和宝宝都是大有好处的。
- 营养均衡也很要紧
哺乳期注意均衡合理的食物摄取，就能满足身体和泌乳的需要。
新妈妈要保证每天足够量的蛋白质、脂肪、维生素等的摄入，如增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入，适当增加奶类。
为了增进乳汁分泌，应充分补充汤类食品，但是要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
- 生病了要坚持挤奶
如果妈妈生病了，只要不是会传染的疾病，可以请教医生吃不会渗透到乳汁中的药，这样，病妈妈即使吃药也能继续喂养。
但遇到妈妈发烧至38℃，或者生病用的药会通过乳汁影响孩子，母乳不宜给宝宝喝。
遇到不能直接喂养的情况，一定得把母乳挤出，因为但中途不能停顿，连续几日不刺激，母乳的分泌就会减少。
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（记者 林辉 本期微医君小编 彬彬）
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