妈咪孕期子宫

准妈睡觉一定要左侧睡吗？

进入孕期，准妈咪的吃喝住行都要格外地小心。那么，在孕期，睡觉一定要左侧睡吗？怀孕后总是感到很疲倦是怎么回事？吃钙片会容易便秘吗？本期Q＆A将继续为准妈咪们详细地解答，关于孕期的种种困惑。...

进入孕期，准妈咪的吃喝住行都要格外地小心。那么，在孕期，睡觉一定要左侧睡吗？怀孕后总是感到很疲倦是怎么回事？吃钙片会容易便秘吗？本期Q＆A将继续为准妈咪们详细地解答，关于孕期的种种困惑。

◆本期热点问题：

1.准妈睡觉一定要左侧睡吗？

2.怀孕后总觉得很疲倦，是不是生病了？

3.孕期吃钙片容易便秘？

4.过敏准妈在孕期应该怎么吃？

5.预防孕期腿抽筋吃什么好？

6.哪些准妈容易出现早产？

Q：准妈睡觉一定要左侧睡吗？

A：在孕期如果胎儿心跳不佳，妇产科医生会建议准妈妈左侧睡，目的在于避免平躺时子宫压迫下腔静脉，造成血液回流不良。左侧睡可以改善血液回流，增加子宫的血液供应。

不过，“准妈睡觉时一定要左侧睡”的说法，是不正确的。目前没有任何的研究指出，准妈咪的睡觉姿势会严重影响胎儿的健康，而且睡觉固定一个姿势也会使准妈妈感到不舒服。所以只要胎儿无异常，身体没有任何不适，就不需要刻意左侧睡。

Q：怀孕后总觉得很疲倦，是不是生病了？

A：由于荷尔蒙变化的影响，体温会稍微升高，准妈会经常感到疲倦，这不一定是生病了，很有可能只是刚怀孕时的一种普遍现象。

准妈妈在怀孕后，为了供应足够的营养给胎儿发育，新陈代谢会增加，因此常常会觉得疲惫、想睡觉。虽然在孕中期会稍微改善，但是到了后期负荷越大，这种疲惫感会越强，更容易困倦。

准妈咪在感到疲惫想睡觉时，应该充分休息。这是孕期的正常现象，只要确定营养摄取足够，休息和运动得当，就不会影响胎儿的成长。

Q：孕期吃钙片容易便秘？

A：准妈妈在孕期需要补充足够的钙质。一般的准妈咪能从动物性食物和奶制品中获取钙质，并且吸收和利用率较高。而素食的准妈咪容易缺钙，建议除了每天喝2杯鲜奶外，不足之处可以吃钙片补充。钙有很多种，如碳酸钙、磷酸钙、牛奶钙与柠檬酸钙等。

碳酸钙、磷酸钙较易使肠胃蠕动缓慢，如果原本排便就不顺的准妈咪，食用之后，确实可能会有加剧便秘的情况；建议原本就有便秘困扰的准妈咪，可以选择牛奶钙与柠檬酸钙来补充。

Q：过敏准妈在孕期应该怎么吃？

A：过敏体质很有可能会遗传给宝宝，如果准爸或者准妈一方是过敏体质，宝宝有三分之一的几率会有过敏体质，如果双方都有过敏体质，则宝宝有过敏体质的几率高达8成。

过敏体质的准妈咪须事先检查清楚自己的过敏原，对于会产生过敏的食物应该避免食用；假如不会导致过敏的食物，一般可以放心食用。

Q：预防孕期腿抽筋吃什么好？

A：想要预防抽筋的发生，准妈咪平时要多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、乳制品、起司、海藻类、豆干、黑芝麻、干的无花果等，都是不错的钙质摄取来源。

倘若准妈咪在冬天喝牛奶容易拉肚子，可以多摄取其它高钙食物来代替，以免血液中的钙浓度较低。

Q：哪些准妈容易出现早产？

A：

多胞胎：子宫越大越容易早产。双胞胎通常在怀孕35-36周会安排生产，三胞胎通常安排在32-33周生产。

羊水过多：过多的羊水会使子宫压力增加，也可能引发子宫收缩。

羊水感染：子宫腔感染会刺激子宫的收缩。

早期破水：早期破水也是诱发早发性子宫收缩的原因之一。

子宫异常：如先天双子宫或是较大的子宫肌瘤，都易诱发早产。

曾有早产经验者：过去曾生过早产儿的准妈咪，生第二胎时出现早产的几率会比一般的准妈咪要高。如果上一胎是早产，下一胎早产的几率有10％。