一到饭点就发愁？主持人PK刘诗诗，拯救上班族的胃，行动进行中！

大家都知道中午得吃饱，可现在，这么简单的小要求，对苦逼的上班族来说，简直是大写加粗的奢！望！每天工作太忙，哪...



天啦噜！刘诗诗代言某外卖！真相往下看！

对苦逼的上班族来说，现在能吃好一顿午饭，简直是大写加粗的奢！望！
每天工作太忙，哪有时间吃饭啊！工作餐比早餐更让人费神......自带午餐、外卖、单位食堂这三种大家肯定都试过，当然畅畅畅畅畅通君也不例外，每天中午也愁吃啥！
讲真！不合理的午餐很有可能会引发肥胖、高血脂、便秘等问题。夏天就要到了，进食不卫生也易引起胃肠道疾病！那么，我们该如何合理搭配午餐，避免不必要的健康风险呢？午餐该怎么吃？快跟我们来学习学习吧！>>>>嘉佳：时尚外卖app随叫随到，不挑食~

“嫌麻烦，我一般不自己带食物，喜欢用app订外卖或者轻食，特别钟爱米粉、辣鸭脖、鸡翅！馋什么买什么哈哈~外卖就是速度，干净卫生，吃自己信得过、口碑好的！”>>>>杨洋隔空PK嘉佳：外卖虽方便又快捷，但选择要合理！杨洋告诉我们，他忙的时候，主要还是选择定外卖，服务也可以。因为不想浪费时间，一般会避过午餐高峰时段提前预定，也不会去尝试新鲜的菜品、菜式。考虑到食品卫生问题，一般会选择自己认为保险的店家，吃着舒心，吃得放心。

的确，现如今，订外卖已经是上班族首要选择工作餐的途径，可一些外卖送来的菜品，跟显示图片严重不符，盒饭盐分和油脂还超标！！网上订餐的营养和安全也一直是人们所担心的问题。“黑餐厅”制作的“黑外卖”，可敢吃?！不得不点外卖来充饥的上班族连连叫苦！该怎办呢？

>>>>如果您也和嘉佳、杨洋一样是“外卖族”~点餐前请谨记这五条：

1、尽量选择蒸、煮、炖方式做的食物，避免烧、烤、煎、炸的肉食。

2、素菜为主，少量荤菜，菜肴起码一荤一素。大量肉食不仅增加卡路里的摄入，而且外卖中肉食的卫生情况不好保证。

3、远离油腻、高盐的食物。需要过油的少点，避免出现高甘油三脂、高胆固醇的情况。

4、为控制能量摄入，尽量不要点能量很高的洋快餐。要注意食品的选择搭配，最好是单点，比如，选用巨无霸的同时，饮用低能量饮料，或搭配生菜沙拉，补充不足的营养。

5、订中式快餐应选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆，确保食品新鲜和安全。

此外，畅畅畅畅畅通君温馨提示：网上订餐要保留截图，必要时可录音，这样一旦出现问题，我们可以依法维权~>>>>园园：吃饭从来不凑合，自己动手丰衣足食！

大家都知道园园酷爱健身，每天都要与身体谈恋爱。想让她叫外卖，没门！独立的健身小公举园园，即使再忙，也会抽出时间自己动手严格制作每日餐，健康美味又营养！不知道大家还记得“燃烧吧，脂肪君！”那一期的快手减脂餐吗？get的如何？（戳此处跳转至减脂餐真相链接）

我又忍不住想给宝贝们饱眼福了！↓↓↓↓↓健身小公举园园闲聊的时候还告诉畅畅畅畅畅通君：“运动后或者工作时，我除了习惯来上一杯浓醇的黑咖啡燃脂、提神儿，平时也喜欢自鲜榨一些果蔬汁！”

上班的朋友们，有条件的话，可以自己购置一个小型榨汁机，换掉手边的碳酸饮料，一杯新鲜可口的果汁，营养清爽一夏天！Po个正在喝胡萝卜汁的园园↓↓↓↓↓

原果蔬汁：供给人体大量的维生素，矿物质和酶，维持我们身体的pH值，助于我们清除体内致癌物质，遏制疾病。需要注意的是，最好每天变化搭配组合，以达到营养物质吸收均衡。此外，果蔬汁现榨现喝，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等。

>>>>嘉佳来PK：我新手主妇，第一个不服~

1、汤锅放冷水煮开。

2、等水煮开的过程可以准备西兰花和火腿片（番茄和油菜也可以），进锅一起煮。

3、煮开后，教大家个口诀：三滚饺子两滚面。所以等水开后再加冷水等再煮开就好啦~

4、最后再打个荷包蛋。

5、事先在汤碗里加盐和醋用面汤搅开，再把面捞到碗里。具体口味可以自己调，什么豆瓣酱老干妈都随意～夏天学学凉拌，味道更佳！

嘉佳、园园的每日餐，你有木有心动呐！

>>>>畅畅畅畅畅通君今儿也给大家带来了个私藏绝活儿！

预备食材：
蛋白质：鸡蛋，鸡胸
碳水：玉米
纤维素：胡萝卜和西兰花
具体操作：
1、西兰花取花朵部分，洗净直接用小刀切下来就是碎屑啦；
2、然后胡萝卜切成小丁，玉米粒也是稍微切碎；
3、然后在生鸡胸肉末里打个鸡蛋和三种蔬菜一起搅匀，用勺子把丸子团成球状；
4、放进沸水里煮10-15分钟左右即可，当然具体还是要看丸子的大小而定时，起锅之前可以尝一个试试~【欢迎订阅“一路畅通club”微信公众号：1、搜索公众账号“一路畅通club”2、点击本文标题下方的“一路畅通club”字样添加3、扫描文章下方二维码】

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