锻炼身体，你选择暴走、快走、慢走还是宅？

行走江湖四十年了，这个行走是人生，生下来就开始的“生命运动”方式；而在生活中，真正去喜好运动，享受运动，还只...



行走江湖四十年了，这个行走是人生，生下来就开始的“生命运动”方式；而在生活中，真正去喜好运动，享受运动，还只是近三年的事情。三年时间里，我一直坚持得最好的是徒步，其次是羽毛球，在这里，我谈得多的就是徒步。

今天在这里说说徒步的聊斋，主要是因为一个朋友在网上发帖，因为一个女士暴走，导致滑膜炎。我看了帖子的直接感受是，喜好徒步的人千千万，为何非要拿这个例子来说事，标题也大玩噱头，某人因徒步得了滑膜炎，赶紧告诉你身边喜欢徒步的人。听这意思，赶紧的，别走了，否则也要得滑膜炎。不过我在想，要是所提到的这个赵女士要是不坚持走的话，估计矮胖的身材还会出很多毛病。谈及她为何得了滑膜炎，其实有几个关键词值得注意：肥胖、矮小、两万步、头名。这些关键词说明赵女士的身材是一个特例，行走效果也是特例。

再看滑膜炎，滑膜炎(英文名：synovitis)，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。造成原因主要是超量运动所致，主要是老年人容易得。

到底哪种锻炼方式最好？不少人的喜好方式不同，给出的答案也不一样，我在这里也不特别强调哪种方式最好，自以为合适就好。只要不宅在家里，出门走走、跑跑、动动就是好事。我们都可以在身边找到很多例子，喜欢运动的人和不好运动的人总是有两种结果，前者生命周期长、精神状态好、很少和疾病沾边，后者则不同了，生命周期短、精神萎靡、疾病缠身。在运动方式方面，喜好运动是一方面，最关键的还得要合适和适度。合适是指适合自己的身体体质的方式，适度则指每次锻炼身体的时间和体能消耗要适当，不要超负荷。

还有，就是锻炼身体是每个人的终极目的，无论他选择何种方式都是他的喜好，切莫去指责别人的选择当或不当，好与不好。我们坚持徒步两三年了，也有人说，该走出主城区，向山里进发，多走山路。对于这样的指责，我们只能表示一笑。我们还是坚持我们的徒步活动，定期组织大家去爬爬山，露营一下，也好。但是我们要知道适度，一定要知道如何去保护自己的膝盖等不受伤害，因为许多得滑膜炎、半月板损伤的人大多和户外剧烈运动有关。

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