还以为运动了就健康了？赶紧告诉你身边的朋友吧！

据了解，发生的这一幕在浙江湖州，昨天上午10:20，一辆浙E牌照的奇瑞轿车沿龙溪北路驶经滨河路路口检查点时，...

青年节到来了，不知道各位打算怎么过！

没猜错的话，''今天朋友圈里的世界''，应该又会出现种美食，各种秀恩爱，美女的嗮自拍猛男嗮肌肉引起多人的点赞和评论，关键看起来“倍儿有面子！然而小编也只能发发感慨，来吐槽反击一下而已了。



不过，现在它们的流行程度都比不上另一种“晒”，那就是晒每天的走路步数的。比如接下来说的这位，每天暴走20000步而患上了‘‘滑膜炎’’。如果大家是为了嗮步数而锻炼的话那可真是得不偿失啊！

“每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”

赵女士是青岛一家私企的员工，每天的工作在前台，一坐就是一天，体重飙升三十多斤，加上身材就矮的她，更显臃肿肥胖。今年春节过后，赵女士在同事的推荐下，玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。赵女士颇有成就感。到今年4月份，苦走3个月的赵女士体重减到66公斤，效果还算是明显。但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。



最后，她提醒大家，千万不能不顾自身体质，为了冲榜而盲目增加走路的量，现代人工作、生活压力大，运动量少，每天走1万步是一个正常的步行量，目前正处于夏季，建议市民外出运动时要带上水壶，以方便运动时及时补充水分。



“每个人的体质不同，身体机能不同，要根据自己身体状况设定最适合自己的量，所以这个当然也是因人而异，如果只是为了炫耀就猛跑步或者走路，那会适得其反。”



首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小；

其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果；自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏；步伐要大，速度要快；强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜；坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。

为梦想而年轻

为年轻而坚定，父爱无疆 母爱无垠，我们一直都生活在温馨与感动中！

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